月経期間中に脚の食いしばりをすると.月経血の流れが悪くなり.長期的に月経血の流れが悪くなると.子宮に血栓ができて月経困難症になることがあるので.しない方がよいでしょう。 月経中は.リラックスして不安や緊張を避け.体を温め.無理をして体を冷やさないようにし.新鮮な野菜や果物.特にビタミンやタンパク質.ヘモグロビンを多く含む食品を多く食べ.冷たいものや脂っこいもの.辛いもの.刺激の強いものは食べないようにし.夜更かしせずに規則正しく睡眠をとることが大切です。 月経中は.陰部を清潔に保ち.衛生的であることに留意し.下着を定期的に交換し.日光に当てるようにします。 子宮口が緩んだ状態から細菌が骨盤内に侵入し.婦人科疾患につながる骨盤内感染を引き起こさないよう.性交渉は禁止することが大切です。