頸椎をリラックスさせるには、頭を回転させたり、うなずかせたり、向き合わせたりする運動や、マッサージが有効である。 1.回転：頭を左右にゆっくり振る。 2.うなずき運動：頭をゆっくり下げ、後ろに倒し、これをゆっくり繰り返す。 3.対決運動：両手を首の後ろで組み、力を込めて後ろに倒し、両手を背にして後ろに倒す、1回15回。 4.マッサージ：この方法は主に首の組織をマッサージし、局所の血液循環を促進する。 ただし、副作用を避けるため、専門の医師の指導のもとで行うことを推奨する。 上記のエクササイズは、過度の運動による怪我を避けるため、医師の指導のもとで行うことを推奨する。 頚椎の緊張をほぐし、特に長時間の群衆の低頭労働を緩和し、長時間の姿勢保持を避け、首の痛み、不快感を軽減することに留意すべきである。