冬至祭は.冬至祭.越冬祭とも呼ばれる。 二十四節気の一つであると同時に.漢民族の伝統的な祭事であり.宮廷や民衆が伝統的に重要視してきたものである。 古代中国では.太陽暦の10日後の冬至（元旦）を非常に重要視していた。 冬至は一年のうちで最も大きな祭りの一つとして扱われ.「冬至は一年のうちで最も大きなもの」という言葉や.冬至を祝う習慣があった。 冬至は変化の時であり.冬至の養生もそれに合わせて調整する必要がある。 冬至は「一年のうちで9番目の日」の始まりですから.冬至の健康管理の最初の仕事は.風邪予防と保温をしっかりすることです。 外出時は防寒に注意し.高齢者は朝晩の気温が低い時はなるべく外出せず.防寒と適度な運動を心がけましょう。 冬至を過ぎると寒くなり.陽気が隠れてしまうので.この変化に対して.早寝遅起きを心がけ.無理をせず.焦りや怒りを避け.中に隠れている陽気を乱さないよう.「隠」に徹することが大切です。 腎を養うことが大切です。 3.陽気を養う 冬至は.陰の気がピークに達し.陽の気が芽生え始める時期です。 冬至は陰の気がピークに達し.陽の気が芽生え始める時期で.この時期に合わせて.羊肉.クコ.ニラなどの薬膳料理を食べ.規則正しい生活を心がけ.定期的に窓を開けて空気を入れ替え.新鮮な空気を吸いながら屋外で適度な運動をすることが大切です。 4.滋陰「内経」には「秋冬滋陰」とあり.北国の冬の気候は一般に乾燥し.しばしば風が強いので.滋陰精は冬至の健康にも重要な役割を果たします。 辛いもの.濃いもの.焼肉.揚げ物を控え.水を多く飲み.果物を多く食べ.上気道炎を防ぐために寝室の換気をきちんとし.一定の湿度を保つとよいでしょう。