今.首の多くの友人が非常に硬く.非常に寒さに触れるために.ターンがガラガラになり.多くの人が困惑している.いくつかのためにインターネットを検索し.あなたは単に広告のプロパガンダを聞くことに加えて.貴重な答えを見つけることができない.非常に少数の人々が理解するであろう.次の私はなぜ首がガラガラになるターンを教えてくれますか？ あなたが理由を理解するとき.あなたはそれを解決する方法を知っている.首が鳴るの問題を解決する方法。
なぜ首が鳴るターンである
我々は現象に注意を払う.子供たちは.体が柔らかいです.絶対に首が鳴る問題はないでしょう.そしてそのように.我々は年齢の少しを得た.体の活動は.肩関節.膝関節を含む関節が鳴る状況があるでしょう.この時点で.我々は言うだろう.残念なことに.年の年齢で.古い腕と脚であり.古い腕と脚は何ですか？
椎骨と椎骨の骨の間には椎間板がありますが.結局椎間板の役割は何なのでしょうか？
また.私たちの体が曲がるとき.椎間板の役割は.動きの中で骨と骨の間が損傷しないように私たちを保護することでもあります。
このことを理解すれば.首が曲がるときに中の骨がボキボキ鳴るのも理解できなくはない。 とはいえ.わかりにくいかもしれませんので.例を挙げてみましょう。
自転車に乗ったことがある人は多いはず。 もし車軸のオイルが切れていたら.どんな感じだろう？
このような感覚は.私たちの首の音と少し似ているのですが.自転車の車軸の回転はオイルによるもので.私たちの骨は血液によるものです。
なぜ骨や関節.特に頸椎や腰椎に病変が起こりやすいのか.まだ理解できない人もいるかもしれません。
私たちは.頸椎と腰椎が特に問題を起こしやすいという現象に注目していますが.胸椎はずっと良いのです。 これは.胸椎が肋骨に守られているためで.肋骨が胸椎の周りを引っ張り.胸椎がニュートラルに保たれるように力の相互作用を作り出している。 しかし.頸椎や腰椎の場合はそうではなく.肋骨が引っ張られることなく.複数の靭帯や小さな筋肉群に依存している。 これらの組織に問題があれば.頸椎や腰椎にも問題が生じる。
2.作業姿勢。
筋肉が緊張状態にあると.時間の経過とともに乳酸が蓄積し.筋肉痛を感じることがあります。 通常であれば.腕や足が痛くても.体を動かしてすぐにこの乳酸の蓄積を取り除くことができる。 しかし.コンピュータの場合はそうはいかない。軽い緊張状態が長く続くと.まるでカエルをぬるま湯で茹でるようなもので.気づいたときにはすでに手遅れなのだ。 その結果.頚椎や腰椎の周りの靭帯が血液やガスの供給不足により.徐々に石灰化し.引っ張る力の両側が不均等になり始め.時間が経つにつれ.椎間板が突出し.周囲の組織や神経が押し出され.頚椎症や腰椎症が形成されます。
3.労働環境。
私たちの職場環境の寒さと湿気と相まって.より深刻である場合.例えば.我々は地下室で働くように.我々はエアコンの下で働くように.体に寒さと湿気の環境を引き起こすでしょう.特にそれらの気と血のために筋肉や靭帯を滑らかにするのに十分ではなかった.病気への潜在的な影響の形成は.条件の私達の病変部によって悪化した。
4.炭酸飲料の過剰摂取。
この問題については何度も話してきました。 炭酸飲料は体の脱灰につながり.時間が経つにつれて骨が非常に緩くなり.その時.単に骨が鳴るという問題だけでなく.骨折にもつながりやすくなります。 これは欧米の高齢者社会では非常に一般的な問題である。
では.具体的にどのように気血を補えばよいのでしょうか？ しかし今.人々はこれらの言葉を聞くのが好きではなく.奇妙な技術を聞くのが好きで.どのような新薬.どのような新しい健康法を言ってみましょう.それは世界の人々があまりにも多くのトリックによるものです。 この問題は古来から存在し.乾隆帝が百歳の生命神を招き.長寿の道について助言を求めた時.老生命神はこれらもそうだと言った。 乾隆帝が百歳の生命神を招き.長寿の秘訣を尋ねると.老生命神は「これもそうだ」と言った。
重要なのは.脾胃をよく機能させることであり.脾胃が血を吸収して初めて血が育つからである。
脾胃を丈夫にするには？
薬を飲んで脾臓を丈夫にするという人もいます。 しかし.薬で脾臓を丈夫にできるのなら.薬を飲むのは簡単すぎる。 実際.脾胃を丈夫にする一番の薬は運動である。 脾臓の主な筋肉は.筋肉は.脾臓と胃の機能の不足が成長する消費しなければならない.これは体の自然なように.薬の外部効果はそれほど大きな効果ではありません。 運動はほどほどにというのが正確です。 過剰な運動は.気血を消費する代わりに汗をかき.逆効果になります。 暑くて汗だくになるまで運動するのが一番です。
また.運動は午後よりも午前中の方が良い。
また.運動は午後よりも午前中の方が良いそうです。
都会の子供たちは.スナック菓子をたくさん食べ.大人よりも辛いものを食べることができ.氷の飲み物氷のスイカを家でよく準備し.まだ小学校で様々な教育や訓練を行っていない.心を動員するために.今子供の気血不足も特に多いそうです。
ステップ1：脾胃を調整する。
脾胃は気血生化の源であり.”霊集-決定ガス “の “ジュース.変更.および赤を取るためにガスによって中焦は.血液と呼ばれる “血液が脾胃によって生成された脾胃輸送を介していることを言った.血液の治療が血液の機能を持っているので.脾胃の調節に注意を払う必要があります。
食事療法では.カボチャ.ヤマイモ.ハスの実.レンズ豆.大麦などの脾胃の食材を多く摂ることができます。
さらに.「高麗人参とハトムギのお茶」を煎じることもできます：
高麗人参5グラム.ハトムギ5グラム.Atractylodes macrocephala 3グラム.中国山芋3グラム.ゴマ3グラム。
400gの煎じ汁をとり.5gの花茶を作り.味が薄くなるまで飲むと.脾を補い.気を益し.陽気を高め.下痢を止める効果があります。
ステップ2：肝血を養う。
肝は血を貯蔵し.主な疏泄物であり.気を調整し.脾胃の運化変を助けるので.肝血は気血を調整する根本である。
中医学では「肝鬱は脾虚なり」といい.憂鬱や怒りは肝や脾を傷つけ.気血を消耗させます。 また.「肝に血」ということで.科学的な研究によると.人は寝ているとき.肝臓への血流が立っているときの7倍になるという。 肝臓の血流が増えることは.肝細胞の機能を高め.解毒作用を高めることにつながる。 したがって.怒ったり.夜更かししたり.体を酷使したりしないこと。
ステップ3：薬膳料理を食べる。
「四君子湯」は気を補うために食べることができ.この処方は宋代の「太平恵民・鄧建局方」からのもので.気を益し.脾を強化する効果があります。
高麗人参10グラム.Atractylodes macrocephala9グラム.茯苓9グラム.カンゾウ6グラムをとり.羊肉と煮込む。
これは唐の時代に林道仁によって発表された漢方の古典的な養血処方である。
白芍（びゃくやく）.当帰（とうき）.桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）.桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）各9gを250mlの水に入れて150mlに煎じ.空腹時に熱くして飲む。
また.Angelica sinensis.Rhizoma Ligustici Chuanxiong.紅花.Radix Rehmanniae Praeparata.桃核.Radix Polygoni Multiflori.Fructus Lycii.Colla Corii Asini.Salviae Miltiorrhizaeなどの漢方薬と.ナツメ.竜眼肉.サンザシ.ホウレンソウ.ニンジン.黒キクラゲ.黒ゴマ.豚レバー.豚の血.カラスムギ.黒砂糖などの血を養う食材を使って美味しい薬膳料理を作ると.どれも内分泌の調整と血を養うのに効果的です。
ステップ4：寒さから遠ざかる。
冬は.帽子.手袋.マフラーなどをしっかり着用し.家では冷たいものを食べないようにし.温水の足湯.マッサージをするようにしましょう。
ステップ5：もっと運動する。
運動は気血を整えるのに欠かせないもので.脾胃が栄養を気血に変えるのを助け.よく食べよく眠れるようになります。 また.経絡の詰まりを取り除き.気血の運行を促進する効果もあります。
通常.ジョギング.水泳.球技.ヨガ.太極拳など.好きなスポーツを1つ選ぶことができます。