“いつも若々しく.永遠の18歳”.これは多くの人が追い求めていることですよね。 しかし.実際にそれを実現している人は多くありません。 近年.循環器系の病気で亡くなる方が増えていますが.循環器系の病気はどんどん若年化しています。 外見は20歳に見えても.内部の血管はすでに80歳になっている人も少なくありません。 では.若さを保つためにはどうしたらいいのでしょうか？
皆さんにお伝えしたいのは.若くありたいなら.定期的に血管をお風呂に入れることです！ 一日一回で血管がきれいになり.99歳でも老けないのです！
血管老化の4大原因
1.悪い気分は血管を傷つける
スイスの専門家は最近.精神的ストレスが血管内膜の収縮を引き起こし.血管の老化を加速し.心臓突然死のリスクを高めることを確認しました。
2.運動不足で血管のゴミが増える
長期の運動不足で.血管のゴミは徐々に蓄積され.動脈硬化プラークという「時限爆弾」を形成し.毛細血管の血液供給にも影響し.いつ爆発してもおかしくない。
3.食事に魚や肉が多いので血管が詰まりやすい
外食では「高油・高塩・高糖」「濃い油・ソース」の料理が多いので.血管にどんどん脂肪がつき.血管が詰まりやすい。
4.1日2箱のタバコで血管は「毒」になりやすい
「喫煙は血管を悪くする元凶の一つで.たとえ健康な人でも1日2箱のタバコは確実に血管に毒を残し.日に日に弱くなる」。
アメリカの科学者たちは.1日に20本以上タバコを吸うと.冠状動脈性心臓病のリスクが2～3倍になることを50年以上前から明らかにしています。
血管が健康かどうかで.私たちの体が健康かどうかが決まります！ だから.いつまでも若々しくいたいなら.まずは血管を若く保つことが大切！では.お風呂に入れるにはどうしたらいいの？
血管をお風呂に入れて.老後まで元気に過ごしましょう
血管が古くなると.老け顔になります。 身体は大きな木のようなもので.血管はその根っこのようなものです。
この3種類の食品は血管をお風呂に入れる
この3種類の食品は血管の傘であり.この3種類の食品をよく食べると.血管の若さは老けないのです！
1.黒豆の血行促進
黒豆は.血行を促進する素晴らしい食品です。 これは.黒豆に含まれるアントシアニンというポリフェノール物質によるもので.血液に良い健康効果があり.体内に吸収されやすく.その効果は侮れない。
2.蕎麦の血管強化
蕎麦の栄養は非常にバランスが良く.独特のリジン.トリプトファン.メチオニンは血液の健康に必要なアミノ酸で.「完全食品」とも呼ばれています。
また.ソバには血液の循環に欠かせないビタミンB1.代謝を促進するビタミンB2.コリン.ナイアシンも含まれています。 これらの栄養素は.血液の浄化作用を高め.血管を丈夫にする効果があります。
3.キャベツの血管を柔軟にする
キャベツは.血液の健康にとって.絶対的な貢献者と言えます！ ビタミンC.カリウム.カルシウム.食物繊維.強い抗酸化作用を持つイソチオシアネート.希少なビタミンUやビタミンKを含み.血管の粘膜を保護し.血行を促進し.血管を強く.弾力のあるものにします。
4.運動で血管をお風呂に
人生には運動がつきものです。 まず.運動は血管にとって良い運動となり.血管の血液運搬能力を向上させ.血管の病変を遅らせ.血管を若くすることができます。
有名な医師である池谷敏郎氏は.長年の医療現場での経験を活かして体操を考案し.動作はシンプルで道具を必要とせず.1回1分で体力がつき.血管の年齢を下げ.心血管疾患を効果的に予防することができる。
5.その場で小走り体操
学生.会社員.主婦.定年退職した方など.1日3回.いつでも1分間.その場で小走りする時間を取ってみてください。 1週間後には.血管年齢が9歳若返ると言われていますが.骨や筋肉も鍛えられます・・・
練習方法
まず肩の力を抜いて.腕を自然に振りますが.腹部は力を入れて持ち上げる必要があり.つま先を立てて.小走りでその場を走りましょう。 1日3回.1回1分。
効果
その場で小走りすると.血行が早く活性化し.血管を修復・拡張する一酸化窒素が生成されるので.動脈硬化や心筋梗塞などの病気を効果的に予防することができる。
水を飲むと血管がお風呂になる
仕事で忙しく.水を飲むのを忘れてしまうことが多いのは困りものです。 水分は体を目覚めさせるだけでなく.血管をきれいにする大きな宝物でもあるのです。
1.水を飲むと.血液の粘度が下がり.血小板が血管の壁に留まるのを抑え.血栓ができにくくなるため.血管が若くきれいになります。
2.水を飲むと.体の代謝が促進され.血液中の毒素の滞留が減り.より健康的な血管になります。
3.座りっぱなしの生活で病気になりがちな労働者階級にとって.水を飲むことは間接的に運動を促すことになります。 水を飲むと.トイレに行く回数が増え.同時に健康な血管を歩くことができます。
また.水を飲むことで満腹感を高め.食事量を減らし.肥満や高脂血症などの病気を回避し.逆に血管を保護することができます。
睡眠は血管をお風呂に入れる
睡眠は長寿運動の第一位です。 十分な睡眠は.脳をクリアにするだけでなく.血管を守ることにもなります。
1.睡眠は血管をリラックスさせる。
1.睡眠は血管をリラックスさせます。 睡眠によって体の血流が安定することで.血管が緊張から解放され.血液の流れがスムーズになります。
2.睡眠は血液中の毒素を排出することができます。 睡眠は血液を解毒するのに最適な時間であり.血管壁に毒素が沈着するのを抑え.血管を老化から守ることができます。
3.睡眠はコレステロールを低下させることができます。
血管をお風呂に入れることは.若い血管の始まりです！ 食べ物.運動.水.睡眠など.お金や時間をあまりかけずに血管をお風呂に入れることができるのです。