妊娠初期に時々不眠に悩まされることがあっても.胎児に大きな影響を与えることはないでしょう。 定期的に不眠に悩まされると.胎児に影響を与える可能性があります。 胎児の発育に最も重要な時期である妊娠初期3ヶ月に.過度の不眠は胎児の発育に影響を与え.胎児の奇形や神経管系の発育不良を引き起こす可能性があるのです。 あまりストレスをためないように.気分をリラックスさせ.強いお茶やコーヒーを飲まないようにするとよいでしょう。 そのような飲み物は.興奮の高まりや不眠につながる可能性があるからです。 寝る前に.ホットミルクを飲むと眠りやすくなります。 また.デーツやクコの実を入れた水を飲むと.不眠を調整する効果もあります。 寝る前は寝室を静かにし.照明は強すぎないようにし.癒しの音楽を聴くと不眠症が改善されるそうです。