現在.喘息は世界で最も一般的な慢性疾患の一つであり.全世界で20人に1人.約3億人が喘息に苦しんでいると推定されています。 中国では約2,000万人が喘息に苦しんでいると言われています。 喘息は世界的に大きな関心を集めている公衆衛生問題であり.小児期の慢性疾患としては最も多く.喘息患者の約2人に1人が成人まで進行すると言われています。 気管支喘息は.気管支の慢性的な炎症であり.しばしば喘鳴.息切れ.胸の圧迫感.咳などを繰り返し伴います。 タバコに含まれる化学物質や喫煙時に出る煙は.呼吸器を刺激するため.喘息の患者さんに直接影響を与える可能性があるので.患者さんは禁煙した方がよいでしょう。 また.患者さんは受動喫煙を避けるよう心がけてください。 アルコールも控えめにすること。 例えば.動物の毛にアレルギーのある患者さんは.家でペットを飼わないなど.自分の呼吸器を刺激する可能性のある物質を特定し.その物質との接触を避けるようにする必要があります。 3.呼吸器感染症の予防 寒くなると.冷たく乾燥した空気を吸い込むことは喘息患者にとって非常に悪いことなので.喘息発作の時は外出を控えた方がよいでしょう。 どうしても外出しなければならないときは.事前に温かい水を飲み.多めに着込んでおくとよいでしょう。 雨風をしのげる服装で.防寒対策をしておくとよいでしょう。 必要に応じて.スカーフやマスクで口と鼻を保護し.気道が直接冷気にさらされないようにして.暖かい空気を吸い込むようにします。 インフルエンザワクチンに対するアレルギーがなければ.インフルエンザの予防接種を受けることができます。 喘息の患者さんは.室内の清潔さと空気の循環に特に注意する必要があります。喘息発作を引き起こす主なアレルゲンはダニと細菌なので.定期的に掃除をして空気中のほこりを減らすことが必要です。 5.適度な運動 喘息を誘発する可能性があるからと.運動を完全にやめてしまう人がいますが.実はこれは間違いです。運動は心臓と肺を効果的に強化し.症状をコントロールするのに役立ちます。 水泳は十分な水分補給ができるため.発作を起こしにくく.喘息患者にとって非常に適した運動といえます。 喘息患者の食事は.喘息発作の原因となる食べ物や「毛の生えた食べ物」を食べず.辛いものや油っこいものを控えて.軽めで栄養価の高いものにすることが大切です。 大根やヘチマなど.ガスを下げ.痰を解消し.肺をきれいにする効果がある野菜もあるので.喘息の患者さんには良いのではないでしょうか。 また.梨.バナナ.ビワなどの果物には.腸の流れを良くして腹圧を下げる効果があるものもあります。 同時に.骨の成長・発育を促進する役割のほかに.抗アレルギー作用もあるカルシウムの補給にも気を配りましょう。 したがって.喘息の患者さんは.カルシウムを多く含む食品を多く摂るとよいでしょう。 ただし.魚介類でカルシウムを補う場合は.アレルギーに注意が必要です。 喘息患者は.平日は水分を多く摂るようにしましょう。 水を摂ることは.水分を補うだけでなく.痰を薄め.粘り気のある痰を排出しやすくする効果もあります。 食事は少量ずつこまめに摂り.与え過ぎないようにしましょう。 また.喘息患者さんは.生活習慣を整え.仕事と休息を規則正しく行い.過労にならないようにし.さらに.常に楽しい気分でいることが大切です。