一般的に昼食後30分昼寝することをお勧めします.ちょうど昼食後.胃腸管の血液の蓄積が多くなるため.体を分解し.消化.食品を吸収するために.食品の蠕動と吸収機能を高めることができるようになります。 昼食後.この時間は軽くいくつかのウォーキングや腸管蠕動運動を助けるために他の活動を行うことができる場合は.この時点ですぐに昼寝は.食品の逆流の多くにつながる可能性があります。 横になってから食べ物が下部食道括約筋を通って食道に逆流するため.胃酸や胆汁酸塩による食道粘膜の損傷につながり.逆流.胸焼け.吐き気.嘔吐などの食道炎の症状の一部を悪化させる。 には.30分程度の軽い散歩の後.昼寝をすることをお勧めします。昼寝の時間は.30～60分程度が目安です。
また