妊娠中の女性が何を食べるべきかについては.一律に決まっているわけではありません。 1.新鮮な野菜や果物は.ミネラルやビタミンに似た栄養素を摂取することができるため.適度に摂取する必要があります。2.魚.鶏肉.牛肉の赤身.羊肉の赤身は.高品質のタンパク質と一定量のミネラルに似た栄養素を豊富に含みます。 3.炭水化物の主な供給源は.米.麺.ジャガイモなどの粗い穀物です。 4.少量のナッツや植物油は.赤ちゃんの発達に非常に重要な.高品質の脂肪酸と脂溶性ビタミンを供給できます。
（注：あくまでも目安です。