妊娠中の女性が何を食べるべきかについては.一律に決まっているわけではありません。 一般的に.妊娠中の女性の食事は.赤ちゃんの成長と発達の過程で必要な炭水化物.脂肪.タンパク質.ビタミン.ミネラル.その他の微量栄養素を満たすことができるはずです。 様々な新鮮な野菜や果物は.ミネラルやビタミンを供給することができ.適度に摂取することが必要です。 魚.鶏肉.牛肉の赤身.羊の赤身は.良質なタンパク質と一定量のミネラル系栄養素が豊富で.妊婦は1日に2テール程度摂取するとよいでしょう。 三.米.麺.ジャガイモ.その他の様々な粗い穀物は.炭水化物の栄養素を提供でき.主な食料源となる。 ナッツや植物油を少し摂取することで.赤ちゃんの発育にとても重要な良質な脂肪酸や脂溶性ビタミンを摂取することができます。