不眠症の簡単な紹介 現在.生活のスピードはますます速くなり.プレッシャーも増しています。 多くの人が睡眠時間の減少.さらには不眠症を訴え.日々の仕事に影響を与えるだけでなく.果てしない悩みや苦しみをもたらしています。 不眠症とは何ですか？ 不眠症とは.睡眠の質が満足に得られない状態のことで.多くの場合.寝つきが悪い.眠りが浅い.目が覚めやすい.夢が多い.早く目が覚める.目が覚めても寝つきが悪い.起床後の疲労感.日中の眠気などの症状が現れます。 不眠症の原因はいろいろありますが.まず病気です。 うつ病.不安神経症.統合失調症.双極性障害.各種脳器質障害.不眠症などの精神疾患による不眠症.心臓病.腎臓病.喘息.潰瘍疾患.関節炎.骨・関節疾患.胃腸病.高血圧.睡眠時無呼吸症候群.甲状腺機能亢進などの身体疾患による不眠症.二つ目は心の要因です。 生活や仕事.勉強のストレス.ある特別な出来事や特別な悲しみ.怒りなど.すべてが不眠症の原因になります。 3つ目は個人の習慣で.薬物やアルコールなどの活性物質の乱用.寝る前の夕食やお茶・コーヒーの飲み過ぎなど.悪い習慣も不眠症の原因になります。 4つ目は.睡眠環境の急激な変化.騒音.光.大気汚染などの社会環境など.客観的な環境の影響である。 不眠症と上手に付き合うには？ このような不眠症にならないためには.生活習慣を整え.規則正しい生活を科学的に行い.規則正しく寝て起きる習慣を身につけ.生理時計を確立すること.さらに.メンタルを整え.不眠症を正しく理解し.自覚と変革能力を高めることが最も効果的な方法です。 もうひとつは.考え方を整え.不眠を正しく理解し.自己認識と変化への対応力を高め.適応力を高めることです。 不眠症の原因が病気の場合は.医療機関を受診し.明確な診断と体系的な治療を行うことが重要です。 単純な不眠症の場合は.バリウム.シントロイド.ゾピクロンなど鎮静作用のある睡眠導入剤で治療することができます。 他の病気による二次性不眠の場合.特に精神疾患を伴っている場合は.その原 因を適時に治療することが最も重要である。