関節炎になったらどうしたらいいの？ 整形外科の専門医は.まず筋力をつけ.徐々に関節の可動性を高めるために.主に体重をかけないアクティブな屈伸運動を何セットか紹介します。 自分の体力に合わせて運動することを忘れないようにすることが大切です。 具体的な方法は以下の通りです。 a. 横臥「あぶみ」 毎朝毎晩ベッドに横たわり.あぶみの動作を模倣します。 寝たままの姿勢で.傷みやすい関節への負担を減らすことができます。足首の関節から肩の関節までが鍛えられるとよいでしょう。 患者は患肢のふくらはぎを垂らしてベッドの端に座り.健常肢の助けを借りて患肢を押して屈曲を増加させます。 ベッドに膝をつき.後方に押して膝の屈曲角度を大きくします。 患者はベッドに腰掛け.患側の膝をできるだけ伸ばし.足を背側に伸ばして.同側の手は膝を押し.反対側の手は腰を曲げて足に届かせる。 V. 仰臥位膝関節屈曲運動 仰臥位で患肢を90°に屈曲させ.患側の膝を可能な限り屈曲させ.健側の肢の補助で患側のふくらはぎを押して膝関節の屈曲を大きくする。