虚血.低酸素のパフォーマンス.筋肉の弾力性が悪くなり.動きが柔軟でない.疲労状態に属し.疲労.風邪の一般的な後.筋肉組織の硬さによって引き起こされる筋肉の硬さ。 まず第一に.あなたは休息する必要があり.緊張した筋肉をリラックスさせる.あなたは筋肉の弾力性を向上させるためにストレッチ運動を行うことができます.あなたはまた.温湿布.マッサージ.血液循環を促進する理学療法方法を使用することができます.筋肉のけいれんを和らげる.または複合南京痛みクリームなどの外用クリーム.あなたはまた.パナックスジンセン錠などの経口微小循環薬を服用することができますなど.運動量が急激に増加し.筋肉の緊張.痙攣やこわばりをもたらすことを避けるために.十分にウォームアップ良い仕事をする動き。 一般的に.安静.対症療法の後.筋肉のこわばりの症状は徐々に緩和されますが.長い時間の筋肉のこわばりが不快な場合は.病院の整形外科でさらに検査し.治療する必要があります。