捻挫した部位に熱を加える時期は.通常.受傷後24時間で.3～5日間続くことがあります。 朝晩30分ずつ温湿布をするのがよいでしょう。温湿布をするときに局部の水温が高いと火傷する可能性があり.水温が低いと効果がよくないので.避けてください。 足や手首の場合.明らかな傷がない場合は.直接お湯に浸かることができます。 お湯に浸かったり.温湿布をしたりすることは.理学療法マッサージと組み合わせることができ.痛みがある場合は.エトフェナシンゲルを塗ることができます。 温湿布の後は.血行促進・鎮痛クリームなど.血行を活性化し.瘀血を解消する軟膏を使用するとよいでしょう。 捻挫の痛みと腫れがある場合は.腫れを抑えるために手足を高くし.骨折を除外するためにフィルムを撮ります。 単純な軟部組織の捻挫の場合.通常1～2週間の安静と治療で完治が可能です。