長年クリニックに通う中で.不眠症の患者さんをあまりにも多く見てきました。
一般的に患者さんは不眠の原因について真剣に考えず.自分の意志で眠れなくなってから来院されます。
原因がわからないと治療が難しくなるだけでなく.その後の睡眠回復に大きな影響を及ぼします。 1.あなたはいつ寝ていますか？ 22時以前は「早すぎる」「無理」という声も。
深い眠りは一般的に22時に始まり.翌日の3～4時に終わります。
12～1時に寝てしまうと.甘い眠りはほとんど失われてしまい.その後.翌日の昼まで寝てもゴミのような眠りになってしまいます。
ですから.過度なネットサーフィン.寝る前のチャット.夜中のカラオケなどは.すべて後々の睡眠障害につながる可能性があります。 2.夜勤の仕事？ 夜勤に向かない人もいます。最初の数年間は体が適応しようとすることができますが.2-3年後には入眠に困難が生じ.女性の月経.妊娠に影響を及ぼします。 3.寝る前の運動で眠れるようになるのか？ 運動すればするほどテンションが上がる人もいる。
それは体質によるものです。
球技をして.体を鍛えて.夜になるとすごく疲れて.筋肉が興奮して.同じように眠れなくなる人がいます。 だから.睡眠は自分で決められないんです。
自然界の気候や日々のサーカディアン（概日）パターンに従って.自分の健康が日々ダメージを受けることを否定するしかないんです。
否定すれば.健康は日々損なわれていく。