現代社会の仕事の圧力が高く.生活のペースが速いため.昼間は非常にストレスが多いので.多くの会社員は自分をリラックスするために夜を選択し.しばしば早朝に寝て.長い目で見ると.一部の男性は徐々に朝起きると.「天の柱」はもはや.その後異性への関心の欠如.ゆっくりと一緒に部屋は弱いことがわかりました。
多くの男性が気づいていないのは.睡眠不足が「性的至福感」を失わせる原因になっているということです。 最近.アメリカの研究機関がシカゴ大学のキャンパスで.平均年齢24歳の健康な男性10人を募集しました。
専門家はまず.彼らのテストステロン値を検査した後.ボランティアに1日に10時間.8時間.5時間と決まった時間だけ寝てもらい.その後採血して再びテストステロン値を測定しました。
その結果.睡眠時間が5時間しかない場合.テストステロン値は10〜15％減少していることがわかりました。
テストステロンは.男性の体にとって最も重要なアンドロゲンであり.テストステロンの不足は.性欲の減退.集中力の低下.疲労の原因になるだけでなく.筋力にも影響を与える。 なぜ睡眠不足は男性にとって大きな悩みの種になるのでしょうか？ 漢方医学では.睡眠は体の陰と陽が往来する時間であり.良質な睡眠は陽のエネルギーが旺盛で元気いっぱい.睡眠不足は精神的な弱さや疲労.性欲減退といった症状が現れるとされています。
男性は腎系で.女性よりも陽気の役割に注意を払い.性機能は男性の陽気の強さがそのまま反映される。
男性は加齢とともに生理機能が徐々に低下し.若い頃の「未知の女と男の一体感」「天の柱」から.不安定で固くて短い「陽のエネルギー」が徐々に発散されます。
普通の睡眠をとれば.陽気は確実に回復する。
したがって.一見普通の睡眠が.男性の性機能を正常に保つために大きな助けとなるのです。 どうすれば健康的な睡眠をとることができるのでしょうか？ まず.十分な時間を確保することが大切です。
成人は毎日6～8時間の睡眠をとることが望ましいとされています。
この時間より多くても少なくても異常です。 いつ寝始めるかですが.古人は「日の出とともに働き.日の入りとともに休む」と言いましたが.現代では仕事と休息を実現するのは難しいので.漢方医学では.少なくとも午後11時前に寝ること.これは体の陽気が湧き出たばかりの子丑の時間なので.この時間までに寝れば体の修復に良い影響を与えることができるとされています。 第三に.睡眠障害の患者さんには.眠るための環境を整えることが大切であり.さらに落ち着いた気分でいることが重要です。”まず心を整えてから眠る”.これは宋代の『蔡済通の眠りの心得』で伝えられている方法です。
“無憂一睡”.広い心を持ち.寛大で広い心で人に接し.感情を把握し.自分の感情の主人となり.心に心配がなく.自然に安らかに眠れるはずです。