妊娠後期は.一般的に食事の回数を少なくして.肉.卵.牛乳.野菜.果物を中心とした食事構成にすることが望ましいとされています。 赤身の肉や卵は毎日.野菜や果物は毎日食べることが大切で.特に野菜は無制限に食べられます。 なぜなら.妊娠後期までに.消化吸収.排泄.排便に役立つ胃腸の運動を効果的に促進することができるからです。 果物はビタミンが多く.糖分の取りすぎ.特に糖分の多い南国の果物か要注意です。 要するに.肉.卵.牛乳.野菜.果物は適度に合わせることです。 食事は少量で回数を多く.例えば通常の生活では3食ですが.妊娠中は5～6食が望ましいですが.1回の食事量は多すぎず.通常の50～60％の量で.吸収を促進するだけでなく.栄養価も確保でき.体重増加が早くなりすぎないようにすることができます。 ご飯や麺類など.でんぷん質の主食や糖分の多いものをコントロールし.食べ過ぎないようにすることが大切です。