胃は体の中で非常に重要な消化器官であり.食べ物を保持し.胃液を分泌し.食べ物を初期消化する機能を持っています。 健康な体を維持するために重要な役割を担っています。 ご存知のように.胃を健康にする秘訣は「三分の治療.七分の栄養」ですが.では「七分の栄養」はどうすればいいのでしょうか。 七点栄養」を実現するためには.次の4つの原則をマスターする必要があります：1.健康的な食事.バランスのとれた栄養.以下：規則正しい食事.8分満食.ゆっくり噛んで飲み込む。 喫煙やアルコールを避ける.唐辛子をあまり食べない.漬け物をあまり食べない.バラエティに富んだ食事をする.偏食を避ける.食べ過ぎを避ける.熱すぎたり冷たすぎたり消化しにくいものを食べない.新鮮でないもの.あるいは腐ったものを食べない.揚げ物.ファーストフード.ジャンクフードなどを食べない。 蒸す.煮るなどの調理法を多く選び.揚げる.揚げる.炒めるなどの調理法は少なくする。 胃の不調」の発生は.医療スタッフ.清掃員.営業マン.出張の多い人.夜勤の人など.仕事の内容や食習慣と密接に関係していることが多く.長期的に不規則な食生活.忙しい仕事.食べることを気にすることができない.または単に問題を処理するために食べて.激しい仕事に打ち込んでいる。 時間が経つにつれて.胃の問題は.ドアに来る。 健康の観点から.あなたがどんなに忙しくても.あなたの人生がどんなに速いペースであっても.あなたは真剣にあなたの胃を扱うことを学び.それを世話する必要があります。 2.正しい運動方法を選び.根気よく続ける。 運動は長ければ長いほど.激しければ激しいほどいいというものではなく.自分にとって最適なものを選び.根気強く続けることが大切です。 運動への長期的な付着は.身体.気質.健康な心を行使することができ.胃の健康は.もちろん.それ自体を語っている。 3.十分な健康的な睡眠を確保すること。 成人は1日7～9時間の睡眠をとることが推奨されています。 睡眠は単に時間だけでなく.睡眠の質も重要です。 適切な時間に十分な睡眠をとり.ぐっすり眠ることが大切なのです。 夜中に長時間働く人.仕事と休みが不規則な人.夜更かしをする人.白黒逆転している人は.夜更かしをすると.たとえ食事をしなくても.自分だけでなく胃腸も苦しんでいることを自覚してほしい。 夜更かししているときの精神状態も.胃腸に影響を与えているのです。 しっかり休まないと.どうして胃が休まらないのでしょうか。 十分で健康的な睡眠は.心だけでなく.胃腸にも栄養を与えることを忘れないでください。 4.健康的で前向きな精神状態を作り.不安.怒り.イライラ.憂鬱などの悪い感情を長期的に刺激しないようにする。 胃の不調と不幸は双子のようなもので.特に女性には多くの人が経験していることですが.怒りや緊張が食欲に影響することは.実は最も多い「胃の不調・不幸」モデルなのです。 胃は感情の冷温計という言葉があるように.気分や精神状態が良くないと.胃の不快感や.昔の胃の不調が再発することも多いでしょう。 そして.精神状態が良くなると.胃の不快感が解消され.昔の胃の不調が大きく改善される傾向があるのは.このためです。 臨床の現場では.胃カメラの検査で異常なしと診断されても.普段の胃の不快な症状を訴え続け.さらに聞いてみると.本当に不安で落ち込んでいたり.不眠症になっていたりする患者さんが多いことに気づくことがあります。 実は.消化器系は体の「第二の感情器官」であり.ストレスの後の腹痛や下痢.嘔吐などでも同様の状況が見られるという。 したがって.機能性胃腸症が「続く」場合は.自分の心理状況を振り返り.積極的に心理をポジティブなサイクルに調整するための対策を講じる必要があります。 今すぐ対策を始め.胃腸を大切にしましょう。