開け閉め：「開け閉め」を何度でも行う。つまり.口をできるだけ大きく開けながら深呼吸し.閉じるときに息を吐く。 これを30回連続で行う。 顔の神経反射を通して脳を刺激し.脳の血液循環を良くし.脳血管の弾力性を高めることができ.脳卒中や認知症の予防につながります。 頭を振って脳を揺らす：平らな姿勢で座り.首の筋肉をリラックスさせ.頭を上下に3分間うなずき.首を左右に3分間回転させることを1日2～3回行う。 これにより.頭部の血管の抵抗力が高まり.首の筋肉.靭帯.血管.頚椎の関節の持久力が増し.頚動脈のコレステロールの沈着が減り.脳卒中だけでなく.高血圧や頚椎症の予防にもなる。 耳たたき：朝.昼.晩の3回.手のひらで耳を100回たたく。 耳には79のツボがあり.耳を頻繁にたたくことでツボを刺激し.経絡をマッサージし.気血の流れを促進し.免疫力を高め.血行を促進し.動脈硬化を予防し.高血圧の形成を抑制する。 肩をすくめる：両肩を上げ.ゆっくりと力を抜く。 肩をすくめることで.頸動脈から脳への血液の流れを促進し.停滞した血液を脳へ速く送り.脳血管不全や脳梗塞のリスクを減らす。 首のマッサージ：両手をこすり合わせて温めてから.首の左右を素早く.中くらいの力と少し速さで.皮膚が温かくほんのり赤くなるように.朝晩5分ずつマッサージする。 首の血管の平滑筋の弛緩を促し.血管壁の栄養状態を改善し.首の血管の軟化を促進し.弾力性を回復させ.脳への血液供給を改善することができる。 脇の下をつまむ：毎日朝晩5分程度.脇の下をつまむ。 具体的な方法は.左右の腕を胸の前で交差させ.左手で右のわきの下を.右手で左のわきの下を押し.つまみ.手首の力を使って中指.人差し指.薬指をリズミカルに動かし.わきの下の筋肉をやさしく押し.つまむ。 わきの下には9本の動脈.1本の静脈.12本の神経.5つのリンパ節がある。 押したりつまんだりすることで.心臓.動脈.静脈.毛細血管を循環する血液の流れをスムーズにし.脳血流を整え.血圧を安定させる。 ストレッチ：両腕を腹部の前で組み.重りを持ち上げるように胸から頭のてっぺんまで伸ばし.腰を起こすなどのストレッチを数回繰り返す。 長時間安静にしていたり.長時間のデスクワークをしていると.筋肉組織の静脈が弛緩して血液が停滞し.循環血液量が減少する。 ストレッチをすると.全身のほとんどの筋肉が強く収縮し.継続的なストレッチ動作の中で.滞った血液が心臓に押し戻され.循環血液量が大幅に増加し.心血管疾患の予防に役立つ。 拍手：自然に立ち.全身をリラックスさせ.雑念を除き.相対する両手の手のひら.ドラム（ストライキ）手のひら.動作は.手のひらの腫れの熱が適切である後.手のひらの手のひらに.ゆっくりと適度な力であるべきである.でも一度のために30回を打つ。 これを1日1回朝と夕方に行う。 中国と外国の医学専門家は.手と脳の関係を研究した結果.手のひらを叩くと.脳とパズルを強化し.記憶力を高め.思考能力を向上させ.疲労を取り除くことができるだけでなく.動脈硬化.高血圧.冠状動脈性心臓病.アルツハイマー病を予防することができ.非常に効果的であることを証明した。