慢性疲労症候群は.重症うつ病.薬物依存症.双極性障害.精神疾患.摂食障害とは区別される症候群である。 精神労働者が主体で.仕事でストレスを感じたときに効果的な解消法がわからず.常にストレスにさらされている人がかかる症候群である。 生理的.心理的な身体の防御機構は.強い意志の力で過剰に負荷がかかり.時間が経つにつれて有効な緩衝材を形成できなくなるのです。 この症候群は.気づかないうちにあるきっかけに反応して発症する可能性が高い。 疲労感.燃え尽き症候群.記憶力・集中力の低下などを最初に経験した人の中には.その障害を認識できない人も少なくありません。 何日かぐっすり寝て.2.3日休めば大丈夫だろうと思い込んで.油断してしまうのです。 しかし.上記のどの方法でも症状が緩和されない場合.症状が重くなり.ようやく専門的な心理療法を受けようとした時には.すでに長い間苦しみ.それに伴う精神と身体へのダメージを受けていることが多いのです。 そのため.主に脳に関わる仕事をしている多くの人が.本症に対する認識を深め.病気の初期段階で認識できるようにすることが重要です。 本症候群の主な症状は.数ヶ月間続く.明確なエピソード性のある.連続した労働に起因しない原因不明の激しい疲労感です。 安静にしていても緩和されず.患者の社会的機能に影響を及ぼすことがある。 中には.記憶力の低下や集中力の低下.睡眠後のめまいや疲労感が「全く眠れなかったときよりもひどい」という人もいます。 個人によっては.通常の強度の作業後に大きな不快感が生じ.それが24時間以上にわたって完全に自力で解消されない場合があります。 また.喉の痛み.リンパ節の腫れ.筋肉痛.多発性関節痛.各種頭痛などの身体症状が出る人もいます。 このような場合.私たちは次のような介入を推奨します。 1.個人は労働時間について適切な評価を受け.安全なレベル以下で働くべきである。 作業時間の強度が通常の評価基準を超えたら.個人は休憩を取るよう自分に言い聞かせる必要があります。 2.定期的に健康診断を受け.病気の可能性がないことを確認する。 健康な状態で仕事ができるようにする。 3.仕事と休息の組み合わせは.リラックスするための決まりきった概念である。7＋1は8より大きいは.大人にも当てはまる（教育心理学では.7時間の勉強＋1時間の運動は.8時間連続で勉強した場合の効率を上回ると考えられている）。 4.ストレス解消には生活の多様化が有効！仕事以外で興味のあることをすれば.リラックスはより充実しますよ 最後に.自己管理で疲労感や無気力感などを解消できないと感じたら.専門の医療機関に相談してください。