妊娠初期：妊婦は吐き気.嘔吐.食欲不振などの妊娠初期反応があるため.食事が足りず栄養失調になることがある。 この時期は.少食・多食の方法を取り入れて十分な栄養を確保する必要がある。 レシピをアレンジするときは.食事の栄養の質に注意し.魚.肉.卵.乳製品.大豆製品.新鮮な果物や野菜など.タンパク質やビタミンが豊富な食品を多く食べること.2. 3.妊娠後期：胎児はより急速に成長するため.妊娠後期の妊婦は出産や授乳のために十分なエネルギーを蓄える必要がある。 タンパク質.ビタミン.糖分などの栄養素を確実に補給することに加え.鉄分.カルシウム.亜鉛などの微量元素の補給を増やすことにも注意を払う必要がある。 豚レバー.魚.肉.卵黄.紫キャベツ.干しエビの皮.黒キクラゲなど.必要な栄養を満たす食品を多く摂ることをお勧めします。