不眠症の主な治療法として.行動療法や薬物療法に加えて.不眠症に効く食べ物もあり.改善効果が期待できます。 1.シナモン：シナモン自体は中国の漢方薬.暖かく.甘い.脳.胃.脾臓.ビタミンや豊富なブドウ糖の様々な栄養の役割を持っている.高い栄養価.適度な消費は.気と血.および精神安定剤の役割を補充することができない.多くを食べないでください。 2.暖かい牛乳：牛乳はカルシウムが豊富で.人々が疲れを感じることができる.一方.牛乳はトリプトファンを持って.鎮静作用があります。 寝る前に温かい牛乳を飲むと.睡眠の質を高めることができますが.満腹になりすぎたり.空腹になりすぎたりしないように注意しましょう。 3.全粒粉食品：全粒粉食品は.ビタミン.ミネラル.食物繊維が豊富で.栄養価が高いだけでなく.体のエネルギー.睡眠の役割を提供することができます。 4.ひまわりの種：ひまわりの種は.ビタミンや様々なアミノ酸が豊富で.脳細胞の抑制機能を改善する効果もあるので.心を穏やかにしてくれる。 不眠症は.身体的.心理的.環境的な変化や.薬物療法.神経精神疾患.身体疾患など.複雑な要因の末に生じるものであり.食事だけで治療できるものではないことに留意する必要があります。