不眠症の場合は.一般的に軽い食事に注意する必要があります。 リンゴ.オレンジ.梨.グレープフルーツ.ドラゴンフルーツ.ドリアン.シークワーサーなど.新鮮な野菜や果物をより多く食べるとよいでしょう。 患者さんに禁忌がなければ.一般的にはスイカや上記の果物など.普段食べているものであれば禁忌はありません。 また.睡眠衛生習慣の変化に注意を払い.睡眠衛生習慣の不良の一部を修正・改善し.規則正しい仕事と休息のスケジュールを持つために.夜寝る時間に関係なく.患者は翌日の決まった時間に起床しなければならず.週末や休日も含めて.決まった就寝時間と起床時間を維持しようとします。