不眠症に効く食事とは

不眠症の患者は一般的に軽い食事を摂る。 心を落ち着かせる効果のある食品は次の通り：1.牛乳：トリプトファンを含み.就寝前に温かい牛乳を飲むと眠れる；2.クルミ：滋養強壮食品.神経衰弱.不眠.夢精.物忘れを治療できる；3.シナモン：心脾を養い血を養い心を落ち着かせる；4.蓮根：心を養い心を落ち着かせ特に夢精患者に適している；5.なつめ：血を養い気を落ち着かせる；シナモン.蓮根となつめで水を作って飲めば良いと言われています。