漢方では.自然の摂理に従い.自然と同調することが健康管理に最も重要であると考え.「春は肝.夏は心.秋は肺.冬は腎.四季は脾胃を養う」と五臓六腑に対応する四季を重視した健康管理をしているのだそうです。 夏の観点からは.心・陰だけでなく.脾・胃のケアも重要であることから
まず季節の特徴ですが.夏は暑いというのは周知の事実ですが.意外と見落とされている特徴として「湿」があります。 夏は雨が多く.雨が蒸発して空気中に分散してしまうと.蒸し暑く感じる.息苦しい.食欲がないなど.湿によって脾臓や胃が傷むことが原因として考えられます。 一方.高温多湿の気候では.多くの食品が腐敗して毒素を発生しやすく.細菌も繁殖しやすいため.夏には下痢などの病気が多くなります。 これらは.漢方でいうところの「外邪」です。
次に.夏の暑さと湿気が脾を閉じ込めるため.他の季節に比べて脾胃の機能が低下します。 脾胃の機能が低下すると.水分や湿気の運搬がうまくいかず.「内湿」が停滞し.さらに脾胃の機能に影響を及ぼすことになります。
第三に.人は蒸し暑いときにイライラしやすく.イライラすると脾胃の運化能に影響する。 漢方では「肝の病を見て.肝は脾に通ず」と言うように.肝が落ちれば脾が不足する。
第四に.「脾胃を傷めると万病が生じる」ので.体調不良など慢性疾患のある人は特に脾胃の保護に気を配る必要があり.例えば循環器や脳血管などの基礎疾患のある人は夏場に事故に遭いやすいと言われています。
脾胃（ひい）」とは？ 漢方でいう「脾胃」とは？ 人体での役割とは？
黄帝内経』によると.「脾胃は後身の精であり.気血の源である」とされている。 顔の吹き出物や消化不良など.多くの病気は結局のところ脾胃の不調が原因である。
病気の約60％は生活習慣が原因であることを証明する報告書があり.その中でも脾胃部に関係の深い食事.感情.休養の3つが大きく.この3つの分野の問題は夏に最も顕著に現れると言われています。
実は.脾胃の運化・変化がうまくいかないと.食べ物の栄養を吸収できないだけでなく.内湿を生じてしまうのです。 漢方医学では.湿を取り除くのが遅れると.寒が寒湿に.熱が湿熱に変化することがあります。 湿熱の場合.たとえば体内に長く残っている湿は熱に変わるので.湿と熱が一緒に存在することはよくあることなのですが.湿熱の場合は.湿を取り除くのが遅れると.寒湿に変化してしまいます。 一般に.湿熱には「湿より熱」「熱より湿」の2種類があります。 熱は湿より重い場合.熱の徴候が顕著で.黄色く脂っぽい舌.口渇.苦く粘っこい口.黄色い尿.さらには歯茎の腫れや痛み.乾燥便などとして現れます。治療は熱を取り除くことを基本とし.湿は熱より重い場合.湿の徴候が顕著で.頭が重くて軽く.苦くて粘っこい口などとして現れます。 臨床的には.漢方的な診察・診断により.脾胃の機能を総合的に判断することも必要です。
なぜ夏場の湿気の予防と除去が重要なのですか？
夏の気候で湿るのは.漢方でいうところの内湿に加え.外湿と呼ばれるものです。 一般に.外湿は季節の環境変化による産物であり.内湿は病的な産物で.漢方では脾胃の働きと関連することが多いようです。
内湿は脾胃の機能を損ない.脾胃の不調も内湿を生じさせ.両者は相互に影響し合っています。 食事の面では.冷たいものを食べ過ぎたり.消化が悪かったり.食べ過ぎたり.脂っこいものや甘いものを食べ過ぎたり.お酒を飲み過ぎたりすると.脾臓が食べ物を体の各部位の栄養素に「運搬・変換」できなくなり.この過剰分を時間内に排泄しないと.どうしても体の中に「濁り」の物質が残ってしまうのだそうです。 この余分なものが排泄されないと.体内には必ず「濁り」が生じ.「内湿」となる。
感情の面では.「怒りに負けて食べたくない」「怒ると食べたくなる」という経験をお持ちの方が多いと思いますが.これは脾胃の機能が低下していることを意味します。 食べる量が多いということは.胃に熱があるということであり.食べたくないということは.脾胃が弱く.気が滞っているということである。 脾胃がいったん不調になると.輸送の機能に影響を及ぼし.内湿が生じやすくなります。
夏に脾臓や胃を痛めやすいものは何ですか？
1.冷たい飲み物を食べる
夏が来れば.冷たい飲み物が暑い時期に入ります。 遠慮なく食べ尽くす人もいて.風邪も体内に入ってくる。 楊李は.冷えは脾臓を傷つけ.その一般的な症状は.白く脂ぎった舌.軽い腹痛.下痢.吐き気と嘔吐であると指摘する。
不快感を和らげるために.生姜湯を飲み.吐き気がして嘔吐したくなったら.パチュリーウォーターを飲むのもよいでしょう。 専門家によると.冷たい飲み物を食べるときは.しばらく口の中に入れておくと.脾臓や胃への刺激が少なくなるそうです。
2.エアコンを吹く
エアコンから吹き出す冷風は.外が寒いので.脾胃にも悪い。 エアコン.扇風機の環境では.冷たい胃痛.あるいは下痢になりやすい人が多く.脾胃の外寒侵襲が関係しています。 現在.多くのホワイトカラーがエアコンの効いた室内で厚手のコートを着ていますが.これは第一に非常に環境に優しく.第二に屋内と屋外の温度差が大きすぎて風邪を引きやすくなります。
エアコンを従来の手回し扇風機に置き換えることが最も健康的です。 退社前に.エアコンの温度を上げたり.早めに切ったりして.退社後の環境に順応させること。
3.腰とお腹を見せるドレス
夏の街角では.露出度の高い服を着ているおしゃれな女の子がたくさんいる。 楊李は.へそには「神門」という非常に重要なツボがあり.その奥には「命門」というツボがあると言いました。 腰や腹部を露出すると.この2つの重要なポイントが冷えにさらされ.脾胃だけでなく.腎臓や骨も痛めることになるのです。 夜寝るときは.この部分にもカバーをかける必要があります。
4.ハーブティーの飲み過ぎ
本格的なハーブティーには.菊花.スイカズラ.ハスの葉など.火を消す効果のある涼しげなハーブの成分が含まれているので.内熱や火の気のある人は少し飲むとよいでしょう。 しかし.脾胃が弱い人にとって.ハーブティーの飲み過ぎは「災い転じて福となす」ことになります。 専門家は.ハーブティーは長い間.月経の女性.母になる.母性.幼児はより多くを飲まないでください消費されるべきではないことを示唆している。
5.主食は食べないでください
夏場は食欲がなく.主食を食べたがらない人が多い。 漢方では「滋養のための穀物」といって.主食を食べないと.ますます脾胃が弱くなる。
食欲がないときは.四川風キムチなど食欲をそそるものを食べたり.緑豆と麦のお粥.山芋とレンズ豆のお粥.さつまいもとオートミールのお粥など.健康に良いお粥を煮るとよいでしょう。
6.野菜は生で食べ.加熱はしない
暑い日に台所で料理をするのは苦痛なので.冷やした野菜に火を通さない.あるいはそのまま生で食べるという選択をする人が多い。 しかし.冷菜は冷たい面があり.生で食べると消化が悪く.脾胃を痛める。 専門家は.一日に調理された温かい料理がなければならないと信じて.メロン.栄養豊富な豆.夏がより多く食べることが適切であることができます。
7.スパイシーなヘビーテイストにハマる
夏の夜の街角では.スパイシーなザリガニやスパイシーホットなどのヘビーなおつまみが多くの人に愛されています。 夏の湿気は重い.湿気.食欲を削除し.脾臓を目覚めさせるためにいくつかのスパイシーな食べ物を食べるが.あなたがいくつかの緑の豆のスープを飲んだり.火をオフにいくつかのスイカを食べることができるときに.あまりにも多くの口.食道.胃.長い口内炎を引き起こすために簡単の粘膜が刺激される食べる。
8.夜更かし
夏の日が長く.暑さも相まって.夜遅くまで眠るのが習慣になっている人も多いのではないでしょうか。 夜更かしは陰を傷つけ.陰虚.気虚を引き起こしやすく.脾胃を傷つけるだけでなく.五臓六腑を大きく傷つけます。 健康を維持するためには.夜11時までに眠り.昼に30分眠るという「経絡睡眠」をしっかりとらないと健康に有益なことはありません。
9.お腹いっぱい食べたい
規則正しい生活.規則正しい配給.ゆっくり噛んで飲み込むなど.脾胃を維持することが重要です。 空腹で満腹になることが多く.出先で食事をしたり.食事中にいろいろな話をしたりしていると.どうしても時間が経つと脾胃が弱くなり.胃炎や胃潰瘍などの病気にかかりやすくなります。
10.たくさん飲む
また.アルコールは胃粘膜を刺激し.肝臓の負担を増やすので.脾胃に極めて悪い影響を与えます。
夏場の健康管理は.食事や気持ちの面でどうすればいいのでしょうか。
夏の健康は.脾胃を養い.水湿を外に運び.栄養を吸収する機能が正常に働くようにすることがポイントです。 そこで.まずは脾胃の働きに影響を与える要因から考えていく必要があります。
食事面では.次のような点に注意する必要があります。
1.湿を除き.胃を養うことに重点を置く。
食事は軽めに.脂っこいものや辛いものは控え.緑豆.大麦.冬瓜.山芋など.夏の暑さを払い.湿を利し.脾を強くする食べ物をきちんと選ぶとよいでしょう。その中でも大麦は夏の暑さと湿を払うのに最も適した食べ物と言えますので.粥を作るときに少し入れたり.麦湯を煮たり.外出するときに一瓶持参して飲むとよいでしょう。 誤解に注意：夏にビールを飲むことが最も快適である.天気が暑いですが.ビールのいくつかのガラスを飲み干す.それはクールです。 ビールは大麦麦芽と米を主原料として作られ.胃腸を養う働きがあると広く信じられている。 しかし.ビールの飲みすぎは胃に栄養を与えないだけでなく.特に冷えた状態では胃を痛める。 ビール自体にはアルコールが含まれており.アルコールは間違いなく胃を痛め.体のアルコール濃度が高いと.体が熱を出し.熱の症状を緩和しないだけでなく.発汗.口の渇きなどを悪化させる。
2.食事は規則正しくすること
一般的に言えば.朝食はよく食べる.中国料理はフルに食べる.夕食はあまり食べない.定期的に食べる.各食事は7または8点フルに食べる.そうでなければあまりにも多くの食品は.脾臓と胃の能力が輸送するように.消化負担を増やすことが容易であることです。 食後にサンザシ.梅干.パパイヤなどの果物を食べると.脾臓が強化され.食物が排出されます。 暑いときには “苦いもの “を食べると滋養強壮になると言われるように.ゴーヤスープやゴーヤ料理をよく食べますが.脾胃を調和させて疲労を取り除き.脳を目覚めさせリフレッシュさせ.熱中症と胃腸の病気に対して一定の予防効果が期待できます。 暑い夏には.梅酢液や菊花茶など.涼しげな飲み物もおすすめです。 ただし.冷たい飲み物は.脾胃が冷えて停滞するため.アイスクリームや氷水を大量に飲むような.冷たいもの.冷たいものは控えめにしましょう。脾臓は夏の主人なので.冷たいもの.冷たいものに中毒すると脾胃の運搬機能が損なわれ.食物や水分の運搬異常や病気の発症を招きます。 また.酢を食べると.水分や食欲が出るだけでなく.雑菌を抑制・殺菌して胃腸の病気を予防する効果も期待できます。 毎日の水分補給は.温かい煮汁が良い。
3.食生活の衛生に気を配る
夏は細菌性赤痢.急性胃腸炎.食中毒などの消化器系疾患が多く.消化器系疾患の予防は特に重要です。 まず第一に.我々は厳密に調理器具の良い仕事をする.食器や食品衛生.生と調理された食品を分離する必要があり.冷たい料理はもっと生のニンニク殺菌を追加することができます.食事衛生に注意を払う必要があり.第二に.残り物.食べ残しを損なう食べないようにして.食品が完全に加熱されるべきである.あまりにも長いのは再び食べてはならない配置されます。 また.塩漬けは夏に人気の料理ですが.塩漬けをする人が衛生面に気をつけないと.食べる人が雑菌に感染しやすくなるので.塩漬けなどの調理済み食品は普通のスーパーやレストランで購入することをおすすめします。
4.情緒的・精神的側面（感情のコントロールを重視する
だんだんと暑くなってきて.人々はどうしてもイライラしてしまいます。 漢方医学では.イライラや落ち込みは.うつ病や肝臓の傷害につながり.肝臓のコントロールが効かなくなり.胃に交差反応を起こすとされています。 したがって.仕事や勉強をする際には.夏の昼の長さと夜の短さを考慮して.スケジュールや生活リズムを調整することが必要です。 余暇には.音楽を聴いたり.美しいものに思いを馳せたり.公園や外出先で散歩をしたり.できる限り.身体と精神が十分にリラックスできるようにしましょう。「心は静かに.自然に涼しくなる」ということわざがあります。
5.胃腸のための運動
夏は暑いですが.毎日朝晩30分〜1時間程度.ゆっくり運動することを心がけるとよいでしょう。 適切な運動は.消化管の機能を高めることができるので.消化液の分泌が増加し.食品の消化と栄養の吸収を促進し.消化管の血液循環を改善し.代謝を促進し.消化器系の老化を遅らせることができるので.水泳.散歩.ヨガなどの「軽い運動」は良い代替手段です。 また.太極拳は静と動を組み合わせた運動で.緩急のある動きは.夏の陰陽の自然なパターンに合致しており.夏の健康に最適な運動といえます。