一日中.頸椎のメンテナンスができる
最新の調査では.頸椎症の発症年齢は長期間の慢性的な負担により40歳から30歳へと進んでおり.まさにホワイトカラーの職業病といえる状況になっています。 さらに心配なのは.背骨の中で最も活動的な頸椎は.神経の中枢であり.心臓や脳血管の必要なルートでもあることです。 頚椎を痛めてから長期間の退屈な治療を受けるよりも.問題を先取りして率先して頚椎を私たちの手で丁寧にケアしてあげる方が良いのです。
メンテナンスの心得 7:00
朝.率先して温度調節をする
古代の人々は長い服を好んで着ていたが.それはエチケットでもあり.健康上の理由でもあった。 冬も夏も.頸椎に快適な温度を与えてあげることが大切です。 美容のためとはいえ.首の後ろを保護するショールをオフィスに用意しておく。 時々起こる悪寒には.悪寒止めのスープを。黒砂糖大さじ2と生姜のスライス7枚を水で10分間煎じ.1～2回飲んで悪寒を追い払います。
メンテナンスのコツ2 10:00
頸部運動5分
混雑したオフィスでも.頸椎の運動は可能です。全身を静止させて座り.頭を下げる.頭を上げる.左回転.右回転.前に伸ばす.後ろに引っ込める.時計回り.反時計回りの動きなど.頭を1回動かすとよいでしょう。 1回5分.優しくソフトな動きで。
メンテナンスの心得 III 14:00
2種類のマッサージ
午前中の仕事を終えて.午後2時頃になると.首が疲れて体力が低下していることがあります。 ここでは.最も簡単な応急処置の方法を2つ紹介します。（1）首の後ろ.頭蓋骨の付け根から胴体の上部にかけて.白老のツボが3つあります。 忙しく働くときには.この3つのツボを数分かけてマッサージすると.頸椎の疲れが瞬時に取れて.全身がリラックスできます。 (2) 両手の指を交差させて首の後ろに当て.首を前後にやさしくさすりながら.50回ほど続けて温めると.首がほぐれて心地よくなります。
メンテナンスのヒント 4 18:00
屋外で運動する
軟骨は血液ではなく.圧力の変化で養われています。 活動量が少ないと.軟骨が栄養失調になり.変性が進みます。
メンテナンスのヒント 5 21:00
ロクに学べば翼が広がる
テレビを見ながら.ロコのように翼を広げることを学ぶことができます。腰を軽く90度に曲げ.飛翔するロコのように腕を伸ばし.しかし頭はできるだけ高く上げることを5分間続けてください。 このエクササイズは.頸部の筋肉のタフネスを高めるのに役立ちます。
メンテナンスのヒント 6 22:00
ホットハーブコンプレス（温湿布）を楽しむ
クミンと塩半量を一緒に炒め.布袋に入れ.首の後ろに30分ほど貼ります。 1日1回 首の後ろの血行が良くなり.筋肉のけいれんを和らげます。 温度が上がりすぎたり.時間がかかりすぎたりしないように注意してください。
メンテナンスのヒント 7 23:00
健康的な枕を選ぶ
枕やベッドも頸椎の仲間です。 高すぎる枕や低すぎる枕.柔らかすぎるマットレスは.頸椎の足を引っ張ることになりかねません。 枕の幅は元宝型健康枕の両端にある低.高の真ん中に到達する必要があります頸椎のための良いサポートの役割を持って.頸椎は良い休息を得ることができます。悪い頸椎を持つ人々のために.木材ベッド.ブラウン包帯ベッドが最良の選択であり.過度に柔らかいベッドの種類は確かに頸椎を助長していないです。
悪い習慣が頸椎の老化を早める
頚椎症が私たちを事前に愛護する理由は.私たちの頚椎は毎日必ず.意図的であろうとなかろうと何らかのダメージに遭遇し.その中には回避できるものもあれば.向き合わなければならないものもあるからです。 私たちにできることは.事前に原因を把握し.未然に防ぐことです。
NO1：ひずみ傷害の巻き込まれ
長期にわたる慢性的な負担が.若い人たちの頸椎の早期老化の主な原因であることは間違いありません。 漢方医学には「五臓六腑に沁みる」という言葉がありますが.これはある状態を長く維持すると.体のバランスが崩れ.やがて健康を害してしまうという意味です。 長時間.頭を下げて一つの姿勢で作業をしていると.頸椎を休ませることができず.首の筋肉が酷使され.体の重力がすべて頸椎にかかる結果となり.長期的には.頸椎症を誘発する可能性があるのだそうです。
NO2：冷えと湿気の忍び込み
漢方デコーダー】女性はもともと冷え性で.四肢を冷やしやすく.特に涼しい気候に敏感です。 寒い生活環境.冷たい食べ物を好む.服装の乱れ.過労などは.身体の陽の気を傷つけやすいので.腱や骨が弱くなり冷え.風寒湿の影響を受けやすくなるのだそうです。 風や寒さ.湿気などの外的環境は.首の筋肉の痙攣や細い血管の収縮を引き起こし.軟部組織の血液循環を悪くし.長い年月をかけて頚椎症を引き起こす可能性があります。
NO3：悪い姿勢
[漢方薬の解読]人間の背骨は.我々は法律に違反した場合.ユニークな生理曲線を持って.長期的な姿勢でそれを聞かせて.最終的に腱や骨への損傷をもたらし.体のアンバランス.貧しい人々の血液循環につながるでしょう。 例えば.長時間横になって見ること。 テレビ.車内での昼寝など.頸椎を非常に痛める動きばかりです。
NO4：生物不足
[漢方解読】栄養不足.うつ病.活動量の低下などで.体力が低下し.肝腎不足.腱や静脈が栄養を失うことがあります。 腎のエネルギーが不足すると.腰や膝が痛んで弱くなり.骨のカルシウムが失われて退化します。 過度の緊張や冷湿があると.頸椎の病気になりやすくなります。
頚椎症に見られるいくつかの症状
首の痛みや枕が下がると.「きっと頸椎症に違いない」と心配して.とても神経質になる方がいます。 姿勢を変えて頸椎を休ませることで.自然に症状が緩和されることが多いのですが.その原因は頸椎の酷使にあります。 頚椎症では.首の痛みのほかに.めまい.胸のつかえ.吐き気.嘔吐.手足のしびれ.歩きづらさなどを伴うことが多いようです。 診断は.病院に行き.レントゲン.MRI.椎骨動脈造影などで確認することができます。