古い人々は.薬は食べ物よりも優れていると言うので.不眠症の患者の食事の状況は.食品の選択に大きな注意を払う必要がある次のとおりです：1.ドリンク酢：長距離を移動する患者のために.水や土壌の環境の変化のために.多くの人々は.この時点で.酢を飲むために暖かい水に注がれる.不眠症を改善するには非常に良いことができますを引き起こすことができます：2.ドリンク砂糖水：脳の消費組織.任意のエネルギーを生成しない.しかし体の20％を消費する エネルギーについては.血糖値が低いなど.脳細胞が過剰に興奮し.不眠の原因になることがあります。 特に蒸し暑い時や内心イライラしている時に適切な補糖水を飲むと.脳のエネルギーと糖分を補充することができます；3.果物を多く食べる：バナナやサクランボなど.トリプトファン.メチオニン.アントシアニンを多く含み.体の栄養を補充しながら眠れる；4.雑穀を食べる：漢方では.雑穀には睡眠効果があると言われています；5.パン切れを食べる：パンも炭水化物に属するので.睡眠効果を得ることができます。 これは体の血糖値を維持するのに良い。6.寝る前にコップ一杯のホットミルクを飲む：牛乳には必須アミノ酸が含まれており.また血糖値の恒常性を維持し.体の睡眠と脳細胞の安定に良い。栄養補助食品に加えて.寝る前に熱い足を浸す.熱い風呂に入る.携帯電話を捨てる.寝た後に考えすぎないなどの良い習慣は睡眠に効果的である。