どのように離れて乳腺症の痛みから.乳房の病気を避けるために：1.合理的なダイエット： “3少ない” “2以上”：最大の感覚の春のために言うために.通常の豊富なテーブルよりも間違いなく.家庭やパーティーであるかどうか.我々はすべての食べることに注意を払う！ よく飲むと良い。 関連研究によると.動物性食品.揚げ物などの過剰摂取は乳腺疾患のリスクと密接な関係があり.野菜や果物.ベジタリアンの食事は乳腺の保護因子である。 したがって.女性がさまざまな乳房の病気から遠ざかりたいのであれば.食生活を見直す必要がある。 脂肪.塩分.糖分を減らす。 飽和脂肪酸は血中コレステロールを増加させ.心臓病のリスクを高める。塩分の過剰摂取は高血圧につながる。甘い食べ物や飲み物は虫歯を引き起こしやすく.人体の満腹感を高め.正常な食事に影響を与え.長期的な摂取は栄養失調を引き起こしやすい。 「2 More」：魚と野菜・果物を多く摂ること。 魚に含まれる脂肪酸は冠状動脈性心臓病の発生を予防する働きがあり.野菜や果物は人体に必要なビタミンやミネラルを多く含むため.野菜や果物は1日の食事量の1/3以上を占める必要がある。 2.適切な運動：休暇中.一部の人々はレジャーに忙しく.より多くの動かない食べて.体重増加につながる。 運動は人体の体重増加を抑制し.女性が乳房の病気にかかる可能性を減らすことができる。 研究では.女性は活動の仕事の一定量があるように体育教師に従事している場合.乳がんの可能性は50％よりも低い女性の事務クラスの座り仕事に従事しているよりも発見した。 根本的な理由は.運動は体重と脂肪を減らし.体内のエストロゲンの量を低下させることです。 3.乳房の自由に適切な：春祭り.活動時間外の女性が増加し.一部の女性はあまりにも多くのトラブル.ブラジャーを取らないとされています。 調査によると.1日12時間以上ブラジャーを着用する女性は.短時間または全く着用しない女性に比べて.乳がんを発症する可能性が21倍高い。 ブラジャーが癌を引き起こす理由は.ブラジャーが胸に密着した後.胸部のリンパ液の正常な循環に影響を与え.体内の有害物質の除去が間に合わなくなり.正常な細胞が癌化するためと分析されている。 また.外出時にバストをふっくらと見せるために.小さいサイズのブラジャーを選んで谷間を作ろうとする女性もいますが.バストへの長期的なダメージは想像に難くありません！ 自分に合ったブラジャーを選ぶことをお勧めします！ 4.喫煙とアルコールを拒否する：非飲酒者と比較して.1日1杯のワインは.女性の乳がんのリスクを10〜20％増加させる。 アルコール飲料の種類に関係なく.アルコールの総摂取量が重要な因子であることを示す証拠がある。 乳癌の場合.アルコールの摂取は血液中のエストロゲンやその他のホルモンの濃度を上昇させます。 アルコール摂取を減らすことは.乳がんを減らす数少ない方法の一つとして広く認識されています。 5.前向きな考え方：春節の時期に乳がん患者にとって最もつらいのは心理的な壁である。 化学療法による脱毛や手術後の乳房の見た目の変化により.多くの患者は友人や親戚と会うことを拒み.その結果.喪失感や劣等感が生まれる。 このような時には.春節を機会に新しいかぶりものに変えたり.シリコン製の乳房を選んで胸の見た目を変えたりするなど.考え方を変えることをお勧めします。 病室から離れ.家族や友人と過ごす時間を増やし.歌を聴いたり.テレビを見たり.旅行したりと.自分の好きなことをするようにしましょう。 自分を変え.自分を受け入れてこそ.自分も健康な人間であると実感でき.人生に自信を持つことができるのです。 中国では旧正月は信じられないほど賑やかなお祭りで.家族の団欒を楽しむ伝統的なお祭りですが.そのお祭りの熱狂が健康に影響を与えないようにしましょう。 お祭りを楽しむ一方で.食生活のルールや適度な休息にもっと注意を払い.楽しみながら健康になるよう努力し.乳腺の病気からできるだけ遠ざかりましょう。