まず.食事が十分でない.夜寝る前に活動しすぎる.食べ過ぎるなどの原因を除くと.子どもは落ち着かない眠り方をしてしまうことがあるので.日課を変えて.寝る前にリラックスできる癒しの音楽を聴いたり.母親からお話を聞いたり.過度に興奮しない.過度に笑わない.より刺激的なドラマを見て.就寝時の興奮を徐々にほぐしていく必要がある。 また.上記のような症状がなくても.眠りが浅く.ちょっとした物音で目が覚めてしまうお子さまもいらっしゃいます。 このようなお子さまの多くはカルシウムが不足している可能性がありますので.ビタミンDのサプリメントの摂取や牛乳を飲む.卵を食べる.日光を浴びるなどの工夫が必要です。 また.鼻の病気やアデノイド肥大症.アレルギー性鼻炎なども睡眠障害の原因になります。 睡眠不良が続き.解消されない場合は.病院で専門医による検査・治療を受けることをお勧めします。