ある研究では.心臓に良い食べ物のリストのトップにクルミがあることがわかりました。 また.全粒粉.オーツ麦.玄米.レンズ豆.玉ねぎ.にんにく.マッシュルーム.茄子も心臓に良いとされています。 心臓に良いとされる果物には.次のようなものがあります。 リンゴは食物繊維が豊富で.心臓病の発症を抑え.体重を減らすのに十分な食物繊維を補うことができます。 2.バナナ。 バナナには.人間の心臓や筋肉の働きに良いカリウムが多く含まれています。 3.チェリー。 チェリーは人の心臓の健康を守るのに役立ちます4.ブラックベリー。 ブラックベリーは.同じ重量で他の果物の3倍以上の食物繊維を含んでおり.心臓の健康に良いとされています。 また.肉の中でもガチョウやアヒルの肉の化学構造はオリーブオイルに非常に近く.心臓に良いとされ.特に高齢者の方は適宜多く食べると良いとされています。 さらに.鶏肉は最高のタンパク質源として認識されており.高齢者や子供にとっては.適時サプリメントを摂取することがより重要です。