不眠症の子守唄を聴くことで.不眠症の改善効果が期待できます。 音楽のリズム.メロディー.音色.スピード.強弱は.患者さんの精神世界に影響を与える。 調和のとれた音色と心地よいリズムは.呼吸を安定させ.脈拍をリズミカルにし.患者さんをより落ち着かせリラックスさせることができます。 美しい歌や心地よい音楽は.患者さんの中枢神経を整え.脳を休ませ.疲労回復に役立ち.患者さんの落ち着きのなさや不安感を改善し.その後静かに眠りにつくことができるのです。 また.睡眠コントロールのためには.患者さんの苦手な心理・行動因子を改善し.不眠のセルフコントロールに自信を持たせることが重要です。 不眠症に特化した睡眠衛生教育.刺激制御療法.睡眠制限療法.逆説的意図アプローチ.リラクゼーション療法.バイオフィードバック.認知行動療法などが臨床で使用されることがある。 しかし.より重度の不眠症の患者さんにとっては.子守唄はあくまでも補助的なものであり.より重要なのは薬物療法です。 臨床で推奨される一般的な薬の順番は.1.短中期作用型ベンゾジアゼピン系および非ベンゾジアゼピン系またはメラトニン受容体作動薬.2.その他のベンゾジアゼピン系および非ベンゾジアゼピン系またはメラトニン受容体作動薬.3.鎮静催眠作用を有する抗うつ剤.4.ベンゾジアゼピン系睡眠薬および鎮静作用を有する抗うつ剤の併用.5.抗精神病薬.6.抗うつ剤.7.鎮静催眠作用.8.鎮静作用. 9.抗うつ剤の併用。 バルビツール酸系.抱水クロラールなど ⑦市販の抗ヒスタミン剤 ⑧食欲ペプチド受容体拮抗剤（スボレキサントなど）。 もちろん臨床の現場では.患者さんの全身状態からどの薬を選ぶかは臨床医が決めることであり.自己判断で薬を購入しないことが重要です。