減量のための生活介入は.より広く受け入れられている方法ですが.それは運動ダイエットがあまりにも一般的であるため.しばしばそのために必要なスキルを見過ごすことができます。 例えば.ダイエットのための運動.四つん這いのデブとしては.運動の仕方がわからないのでは？ でも.ダイエットのための運動って.本当に簡単なんでしょうか？ 実際.多くの人が運動のメカニズムを理解せず.激しい運動で自分を苦しめ.結局は時間の無駄になっています。 ダイエットでもフィットネスでも.よく強調されるのが有酸素運動です。 有酸素運動には.「強度が低い」「手軽にできる」「持続時間が長い」「体への負担が少ない」といった明らかなメリットがあり.運動が苦手な肥満の方には最適な運動といえます。 有酸素運動では.細胞に十分な酸素が行き渡るため.効果的に脂肪を燃焼させ.ダイエットを実現することができます。 肥満の人にとって.あまり激しい運動は減量を達成できないばかりか.筋肉や骨を傷めやすく.特にBMI≧32の人は注意が必要です。 過剰な体重は骨格への負荷を高めるため.重度の肥満の人が運動による減量対策を行うことは勧められず.肥満手術がより適した選択肢になると考えられます。 過去10年間の減量・糖質制限手術症例のデータによると.一般的に手術による減量は1年間で体の余分な体重の60～80％を落とすことができ.この結果は手術後も体重が簡単にリバウンドすることなく長期間維持することができます。 従来の減量法では高度肥満者のニーズに応えることは難しく.肥満に起因する様々な合併症を回避してできるだけ早く減量するためには.肥満手術が適していると考えられます。