1.枕と睡眠：枕の中心はわずかに凹んでいる必要があり.高さは12〜400pxであり.首は枕に枕にする必要があり.わずかに戻って維持するために頭をするように.中断することはできません。 横向き寝に慣れている人は.肩と同じ高さに枕を置くとよいでしょう。 2.頸部の過伸展.過屈曲を避ける：脊椎頸椎症の患者さんは.洗顔.歯磨き.飲酒.筆記時に頸部の過伸展.過屈曲を避ける；3.特定の日常動作を止める：病気の間は.高いガラスをこする.トランプなど頸椎を過度に活性化する特定の動作を止める；4.急性を避け.軽減する。 重いものを持ち上げない.急ブレーキをかけないなど.ケガをしないようにする.5.風や寒さ.湿気から守り.深夜や早朝の入浴や風や寒さにさらされない.6.局所の感染症などを積極的に治療する.7.悪い姿勢を正して負担を減らす.頭を下げる.頭を傾けるなど1～2時間ごとに.首の活動を行い筋肉の緊張を減らす.などです。