日常生活において.人は感情を経験するとき.常にそれが外部環境と呼ばれる.自分が遭遇した出来事によって引き起こされたと考える。 しかし.私たちの知らないところで.外部環境に加えて.私たち自身が外部事象をどのように解釈し.定義するかという内部環境も存在している。 あなたは.私たちの気分はしばしばビューのポイントのイベントの変動の解釈に従う傾向があることを発見し.ビューの私達のポイントは.私たちの気分に影響を与えることを.しばしばラインから外れて.物事の良い面と悪い面の私達の理解であり.また.機能不全思考として知られている一般的な認知バイアスを.私たちを紹介するためにあなたのために次のとおりです。 1.オール・オア・ナッシング：物事を白か黒かで見る。 (完璧主義者）成績が十分でなければ大失敗。 質問に正しく答えられなければバカ。 大学院に入れなければ大失敗。 すべてのテストで100点を取れないなら.私はダメな人間に違いない。 今回の昇給は前回より少ないから.上司は私のことを嫌い.仕事ができないと思っているに違いない。 社員として.どんなミスも許される余地はまったくない。 包括的な成功は失敗を意味する。 2.過度の一般化：人や物事について一般的かつ否定的な結論を出すこと。 私は決して幸運になることはありません（会議で不快であるため）私は友人を作るためにお金を持っていない（そのイニシアチブを持つ会議で話をする人がほとんどいないため）私はどのような社会的な機会に適していない.私は単に人々と対話するスキルを知らない 3.読心症候群：他の人が考えていることの十分な証拠がない場合でも.あなたは恣意的に他の人が自分に対して否定的であると仮定し.検証に行かないか.他の彼は私がプログラムの焦点を理解していないと考えていた可能性があります。 その点だ。 彼の表情は私を嫌っている。 一般化：ひとつの否定的な事柄に焦点を当て.それを真実だと思い込む。 (私は友達を作るのに必要なものを持っていない。 選択的推論：ほとんど否定的な情報だけに焦点を当て.肯定的な情報にはほとんど目を向けず.全体像を見ようとしない。 テストで低い点数を取るということは.私は最低だということだ。 5.レッテル貼り：自分自身や他人を全体的に否定的に評 価し.実際の状況を無視して結論を導き出す。 これは一般化の極端な形である。 私は落伍者だ。 私は無価値だ。 6.感情的推論：自分の感情に現実の解釈を左右させ.自分の否定的感情が事実に肯定的に反応すると思い込む。 私はそう感じている。 いい仕事をしていても.まだ失敗した気分だ。 問題の大きさを増幅させたり.成功の価値を下げたりする：自分自身や他者.出来事を評価するときに.不当にネガティブな部分を誇張したり.ポジティブな部分を狭めたりする。 高得点を取ったからといって.私が優秀なわけではなく.ただ運が良かっただけなのだ。 あの時はラッキーだったけれど.それはたまたまで.次はラッキーとは思わない。 7.破局化：起こったこと.あるいは起ころうとしていることが.他の可能性を考慮することなく.とても悪く.耐えられないと考える。 もし連れが私のもとを去ったら.私は生きていけないだろう。 気が散って.まったく役に立たなくなるだろう。 8.個人化：否定的な出来事を.他人にも非があることに気づかず.自分のせいだと決めつけてしまう。 整備士が無礼だったのは.すべて私が何か悪いことをしたからだ。 べき：物事がどうあるべきかだけでなく.どうあるべきかに基づいて出来事を評価し.そうしなかった場合の重大な結果を過大評価する。 物事がひどくうまくいかなかったとしても.私は常にベストを尽くすべきだ。 私は完璧でなければならない。 私は常に善良であるべきだ。