1.黄カリフラワー
効能：甘くて涼しい性質で.止血.消炎.清熱.消湿.消食.明目などの効能があり.出血.血便.排尿.不眠.乳汁などに効果があり.病後や産後の強壮剤としても利用できる。
黄カリフラワーにはさまざまな調理法があり.豚足や地鶏などのスープに入れるだけでなく.水で湯通ししてそのまま食べたり.炒めたりすることもできる。 お母さんの好みに合わせていろいろな黄花膳にできるので.おいしいだけでなく.ミルクにもよく.二度おいしい。
おすすめのレシピ：豚足と黄花のスープ.黄花とピーナッツのお粥.黄花の炒め物.黄花の湯通しなど。
2.粟粥
繊細な味.体の負担を増やさない
効果：腸と胃を開き.虚を滋養し.丹田を益し.気血の不足.虚弱体質.腸と胃が滋養強壮のために貧弱な人に使用され.母乳の少ない母親.虚弱と疲労による産後の虚弱.食事が芳香でないなどに適しています。 結果はかなり良い。 朝食や小腹が空いたときにいつでも食べられる。
おすすめのレシピ：雑穀粥.雑穀米粥.雑穀クコと紅ナツメの粥など。
3.ヘチマヘチマ
ヘチマヘチマとは？
ヘチマは比喩的にヘチマ肉と呼ばれ.ほとんどが長い角柱状または長い円柱状で.糸状に織り込まれている。
ヘチマが熟して乾燥した後に摘み取られ.外皮.果肉.種子が取り除かれ.洗浄.乾燥されます。
効能：ヘチマは経絡の循環.清熱解毒.利尿.むくみ.止血などの特別な効果があります。 母乳の分泌が悪いときには.シチューに入れて母乳の分泌を促進させる。
多くの授乳中の母親は.乳腺の炎症や乳房の腫れなどの症状に悩まされているが.そのようなときは.ヘチマを使ってお湯を沸かして飲んだり.ヘチマを濃いスープで煮込んだりした後.ヘチマの煎じ汁を使って外揉みし.内と外を組み合わせることができる。
症状が深刻な場合は.ヘチマを通過させ.母乳育児を促進するために.医師のアドバイスの下でヘチマを服用することができます。
4.地鶏.鯉.地卵
効果：これらの食品は柔らかくて美味しく.出産後の母親の体力を早く回復させることができる。 高タンパクで母乳増進効果も一級品で.豚肉に比べて太りにくい。
体の回復に必要なタンパク質を多く含み.太るペースを緩やかにしてくれる食材です。 これらの食材は.時期や場所を選ばず.一年中手に入り.いつでも買いやすく.調理も簡単です。
おすすめのレシピ：地鶏のスープ.鯉のスープ.ゆで卵の水煮など。
5.赤いナツメヤシ.パパイヤ.オレンジ.キウイなど
効果：果物には体に不可欠な多量栄養素や微量元素が含まれており.産後の母体の回復に重要です。
フルーツは.毎月の脂っぽい時期に.女王の母の桃のようにシンプルにおいしい。
出産したばかりのお母さんの体は一般的にとても弱っているので.適度に引き締める必要がある。
オレンジやキウイなどの果物はビタミンCやカルシウムを多く含み.母親が食べることで母乳を通して赤ちゃんにカルシウムを供給し.赤ちゃんの身体の発育を促すことができます。 また.これらの果物には緩下作用や催乳作用もあり.母親の母乳分泌を助ける。
パパイヤはそのまま食べても美容に良いし.スープに入れてもミルクになる。 パパイヤは種を取り除いて食べやすい大きさに切り.牛乳と赤いナツメヤシと一緒に煮込むとよい。
オススメレシピ：パパイヤとレッドデーツのスープ煮.残りはそのまま食べてもOK。
体型のためにダイエットやスリム化を急ぐのではなく.赤ちゃんの母乳が十分に出るように.そして赤ちゃんのニーズとお母さんの母乳分泌量が一致するようにすることが大切です。 母乳の出が悪くなると.母乳の出が悪くなり.母乳の出が悪くなることがあります。