走った後の腹痛の主な原因は.横隔膜の痙攣によるものと思われます。 激しい運動をした後は.四肢や他の臓器に血液が過剰に分配されるため.腹部の横隔膜や腸の血流が減少し.血液中の酸素が不足して横隔膜の痙攣性疼痛を刺激することがあります。 腹部腸管の虚血の結果.一過性の腸管痙攣が起こり.腹部腸管の痙攣性疼痛を引き起こすことがあるので.ランニング後に深呼吸をしたり.痛みが強いときは手で痛いところを押さえることが大切です。 また.深呼吸をしながら手足の動きを抑えることで.横隔膜だけでなく内臓に戻る血液が促進され.痛みの続く時間を遅くすることができます。 したがって.ランニング後に起こる腹痛を効果的に回避するためには.ランニング時の運動量や速度に注意することが重要です。