うつ病になったときに、自分を助ける方法。

　　うつ病は.うつ病性障害とも呼ばれ.顕著で持続的な抑うつ気分が主な臨床的特徴である。 1.自分を否定しない.つまり.自信を持つこと。2.リラックスすることを学ぶ.通常使用される方法は.患者が深呼吸をして.約10〜20分を主張する。3.親戚や友人に自分の負の感情について話す.自分の悪い感情を出して.他の人から助けを求めるとサポート。 5.条件が許すなら.できるだけ早く最寄りの医療機関に行き.精神科医の治療を受けたり.精神科の治療を受けることも有効な方法の一つです。