眠りが浅い場合-大丈夫.気にしないで.たまに不眠になることはよくあることです。頻繁に不眠になる場合.不眠の性質を見極めましょう-昨夜はどのように眠ったのか.不眠症なのか.寝つきが悪いのか.眠りが浅いのか.夢を見るのか.早く目が覚めるのか。 たまに眠れないことがあっても.米国の調査会社が「約98％の人が不眠症であり.不眠症は一般的で正常で自然なこと」と報告しているので心配する必要はありません。頻繁に不眠になる人は.約3分の1の人が同じように不眠に悩んでいるのであまり不安にならなくてもよいでしょう。 問題は.なぜ不眠症になるのか？ 一般に.睡眠は年齢とともに低下する能力であり.女性は男性に比べて睡眠時間が短く.肉体労働者は精神労働者よりも優れており.地方に住んでいる人は都市部に住んでいる人よりも優れていると言われています。 睡眠環境はどうか.慣れない環境で寝ていないか.周囲はうるさくないか.明るくないかなど.健康状態はどうか.体調不良はないか.一般に体調不良の人はよく眠れないと言われています。 肝炎.結核.喘息.潰瘍などの病気にかかっている場合.睡眠に影響が出る。気分はどうか.落ち着きがないか.思慮がないか.反応が鈍いか.記憶喪失.脳が特に興奮しているかなど。不眠症の人の中で.最も多いのは感情の問題の出現で.つまり不眠は精神疾患の一つの症状で.インフルエンザと同じく.発熱も一つの症状であると言える。 つまり.熱が風邪の症状であるように.不眠症は心の病の症状なのです。 以前と同じ環境で眠れているのであれば.健康状態もよく.精神的な問題もないでしょう。 でも.「昨夜はよく眠れなかったから.今夜はよく眠らないと」と思っても.夜は.よく眠れないものです。 よく眠れない人の多くは.この思考パターンを持っています。 悪い睡眠習慣が形成される。 つまり.眠りが浅い時は焦らず.自分の睡眠を評価し.睡眠クリニックや心療内科に行き.専門家の力を借りることです。 皆さんも.快眠.快調.健康.快脳を目指しましょう