もしあなたが比較的早く筋肉を成長させたいなら.あなたは運動するときに次の種類の問題に注意を払う必要があります：まず.筋肉運動の動きの標準と科学の性質は.筋肉のすべての部分は.より多くの回数と重量を行うのではなく.筋肉が最も速く成長する。 逆に.適切な回数.適切なセット数.適切な重さの後にのみ.筋肉が比較的早く成長するようになります。 第二に.適切な休息.ない毎日運動筋肉は非常に速く成長するようになります.合理的な休息は.筋肉を最も速く成長させる。 まず.食事は油分や塩分を控え.喫煙やアルコールを避け.タンパク質を多く含む食品を摂るように心がけることが大切です。