下肢静脈瘤は.足の表在静脈が蛇行し.「ミミズ」のような形に拡張している状態です。 教師.外科医や看護師.交通警察.見張り.妊婦.ハイヒールを履く女性など.常に立ち仕事をしている人は.いずれも下肢静脈瘤を発症するリスクが高い。静脈瘤は長時間の立ち仕事に加え.肥満.長時間座りっぱなし.女性ホルモン.家族歴なども関係していると言われている。 原因や誘因がわかれば.危険因子を避けることで下肢静脈瘤を予防する活動や対策があります：（1）長時間立ったり座ったりする姿勢を避ける.仕事の関係で長時間立ったり座ったりしなければならない場合は.つま先やかかとを上げたり足首を動かしてふくらはぎ筋肉の収縮を促し.ふくらはぎ筋肉のポンプ作用で静脈血を心臓に戻すように促進すれば下肢静脈の圧迫は少なくなります。 これにより.静脈の圧迫を軽減し.下肢静脈瘤を予防することができます。 (2) 立ち仕事の人が仕事の合間に休憩するときは.可能な限り靴を脱いで足を上げ.心臓より30cm以上高くする。仕事から帰宅したときは.ベッドに寝て足を壁に90度（逆さまと同じ）つけて15分以上昇降すると.下肢の静脈血の圧迫が減り.下肢の痛み.むくみ.浮腫みなどの症状を緩和することができる。 (3) 条件が許す限り.または仕事から帰宅したら.靴を脱いで裸足かゆったりしたスリッパで歩くと.足の血行がよくなり.足の筋肉が鍛えられて静脈瘤の予防になります。 (4) ハイヒールを長時間履くことは避け.フラットヒールを履くと静脈瘤の予防になります。また.運動時には必ずスポンジパッド付きのスポーツシューズやトラベルシューズを履き.脚への負担を軽減して静脈瘤の予防に役立てましょう。 (5）いくつかの危険因子や悪い習慣を正す：太り過ぎの人は食事をコントロールし.運動を増やして体重を減らすこと.便秘の人は腹腔内の圧力上昇を避けるために必要に応じて食事を調整し.下剤を飲んで便秘を改善すること.長時間しゃがむと下肢の静脈圧が上昇するのでトイレに行くときに携帯電話や本を読むなどの悪い習慣を正すことです。 (6) 教員.外科医.看護師.交通警察.衛兵.妊婦など.高い地位にある人は.圧力勾配のある医療用弾性ストッキングを着用することにより.下肢静脈瘤を予防することができる。 下肢静脈瘤は.医療用着圧ストッキングの着用により予防することができます。