腕の筋肉痛を和らげる最短の方法というものはありません。 長時間の体勢保持、激しい運動、過労などが原因の場合は、安静、温湿布、薬物療法などで症状を和らげることができます。 1.安静：まず安静にし、ブレーキをかけ続け、痛みの症状を悪化させる運動は避ける。 2.温湿布：ホットタオルや湯たんぽを痛みのある部分に当て、温湿布をすると、局所の血液循環が促進され、体の代謝が促進され、痛みの症状が緩和されます。 3.薬物療法：痛みがひどい場合は、イブプロフェン、ジクロフェナクナトリウム、メロキシカムなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用することができます。 上記の薬はすべて、医師の指導のもとで使用すべきもので、副作用を避けるため、自己判断でやみくもに使用すべきではありません。