精神的な緊張は.今世紀末の「文明の病」として非常に有名で.しばしば体内のいくつかのホルモンの分泌のバランスを崩し.心拍の加速.血圧の上昇.代謝障害.その他多くの病気を引き起こします。 近年.精神的な緊張がもたらすさまざまな弊害を解消するために.国内外の健康専門家がさまざまな予防法や治療法を探っているが.その中でもセルフマッサージは侮れない方法の一つだ。 1.クッションに座って.まず足の皿に親指を使って円運動をし.足の皿の全体の裏をマッサージし.その後優しく10分未満に.ふくらはぎと太ももの筋肉をなでる.あなたは確かに再びエネルギーに満ちているになります。 2.お風呂に浸かる時間があれば.神経をリラックスさせるためにとても有効です。浴槽がない場合は.シャワーでも同じ効果がありますが.シャワーの中で胸や背中を優しくマッサージしてあげてください。 3.一日に何時間もパソコンの前にいる人や.長時間目を使う人には.手のひらを開いた目の上に5分ほど置くと.半端ない明るさと手のひらの温もりで.目が本当にリラックスできる効果があります。 4.顔をマッサージし.目尻やこめかみを1回3分ほど指で押すと.神経のめまいや頭痛.目の不快感などが解消されます。