食後2時間後に眠れるのは.食後2時間以上経過すると.食べ物のほとんどが消化吸収され.胃腸への負担が大きくなく.脳や心臓への血液供給も十分に行われるためで.この時間に眠っても患者の睡眠の質には影響しない。 食後すぐに横になって寝ると.胃の中で食べ物が逆流しやすくなります。 また.この時間に寝ると胃腸の負担が大きくなり.活動しないと食べ物の消化も悪くなり.睡眠に影響を与えるだけでなく.心臓や脳への血液供給が不足しやすく.循環器系疾患の悪化につながりやすい。 したがって.食後2時間以上眠ることをお勧めします。また.食後に軽い運動をすることで.胃の中の食べ物の消化吸収を促進し.腸への吸収を促すことができます。