牛乳は.牛乳自体にカルシウムとタンパク質が豊富に含まれているため.カルシウムと一緒に摂取すると.牛乳が膜を作り.その膜が塞がることで小腸壁で吸収されるカルシウムの濃度が低くなることや.牛乳中のタンパク質がカルシウムと結びつくことで沈殿し.カルシウムの吸収に影響するため.カルシウムタブレットと一緒に飲まないほうが良いとされています。 カルシウム錠は夜間に服用するのが効果的で.特に成長ホルモンの分泌がピークに達し.子どもの成長発達に役立つ時間帯である午後9～10時に服用するとよいでしょう。 カルシウムタブレットを購入する際には.子供や高齢者に適したタブレットを選ぶことが大切で.十分な成分が入っていて吸収しやすいものを選びましょう。 また.日中は太陽の光を意識して運動し.新鮮な野菜や果物を食べてビタミンを補給し.魚や肉.牛乳.卵などの良質なたんぱく質や食物繊維を多くとり.カルシウムの吸収をバランスよく促進することが大切です。