高齢者の不安定な歩行に対する具体的な運動は、病気の原因によって分析する必要があり、主に筋力トレーニング、バランス・安定性トレーニング、関節可動性トレーニングがある。 1.筋力トレーニング：筋力不足が原因の場合、等張性収縮による等尺性収縮で体幹と両下肢の筋力を鍛えるなど、筋力トレーニングを行う必要がある。 2.バランス安定性訓練：バランス安定性の低下が原因の場合、バランス安定性訓練を実施する必要がある。例えば、両下肢立位バランスボードを片足立位に移行し、バランス安定性を向上させる。 3.関節可動域訓練：関節可動域の制限により歩行が不安定な場合は、関節可動域訓練として、受動的関節ストレッチによる積極的関節可動域訓練を検討し、関節可動域を改善し、歩行姿勢を改善する。 高齢者でふらつきがある場合は、できるだけ早く病院に行って原因を突き止め、適切な治療を受ける必要がある。 高齢者の場合、加齢とともに歩行が不安定になることがあるので、普段から転倒予防に注意して生活しなければ、骨折しやすくなる。