A. 一般的に.人は20～25歳で身長が伸びなくなると言われており.この年齢までに十分な栄養を補給することで.子供の身長の伸びを促進させることができます。
1.十分なタンパク質を供給するため.タンパク質は子供の成長と発展のための最高の「建材」であり.大人は一日あたり約80グラムのタンパク質を必要とし.子供は比較的高く.タンパク質の量を確保するだけでなく.タンパク質の品質に注意を払う必要があります。このような魚.肉.卵.牛乳などの動物性食品は.必須アミノ酸.高い栄養価の完全なセットを含んでおり.その供給とニーズを確保する必要があります。このような豆.ピーナッツ.野菜や動物性食品などの植物性タンパク質は.さらにタンパク質の栄養価を向上させ.お互いの強みを補完し.ビタミンやミネラルの体の吸収を高めることができます。
2.豊富なカルシウムの供給カルシウムは骨の組成に重要な原料である。未就学児は1日に600mg.小学生は800mg.中学生は1200mgのカルシウムが必要とされています。食品中のカルシウムの供給が不足すると.乳幼児は軟骨無形成症に.学童は身長が伸びなくなります。そのため.牛乳.豆類.ゴマ.昆布.エビ.メロンの種.緑の葉野菜など.カルシウムを多く含む食品を食事で補給することが大切です。幼児や学童期には.適量のカルシウムとタラ肝油を加えると.身長の伸びに効果的です。太陽の紫外線は.ビタミンDにデヒドロコレステロールの皮膚を作ることができ.カルシウムの吸収を助けるので.太陽の下でより多くの野外活動の子供を促進するために.
3は.より簡単に減らすために食品の量は.必然的に栄養素の吸収に影響を与えるように.子供の食欲に影響を食べるために少ない砂糖砂糖を提唱しています。とあまりにも多くの砂糖.体の代謝中間生成物ピルビン酸や乳酸は.中和するためにアルカリカルシウムを必要とする.カルシウムの消費量は.このように骨の成長に影響を与え.増加するためにバインドされている.増加します。また.シュウ酸を含む野生の米.タケノコ.緑ニンニク.ほうれん草などの食品は.食品中のカルシウムが体内に吸収され使用することはできませんので.注意が消費の方法に支払われるべき.不溶性シュウ酸カルシウムにカルシウムと組み合わせることができます。
4.よく食べる.いっぱいに食べるために良い朝食朝食にするようにしてください。子供が良い朝食を食べていない場合は.栄養供給が不十分である.脳は “やかんの底 “のようなものですタンパク質の体の埋蔵量を使用するのに十分なエネルギーを消費しない.長い時間は.体の成長と発展に影響を与えるにバインドされています。
要するに.子供たちが成長のために十分な栄養を得るために.我々は子供たちがよく食べさせなければならない.十分に食べ.そしてレシピの様々な注意を払って.食品の色.香り.味.種類と栄養に注意を払い.食品ミックスの様々を取る.食品の補完的役割を達成するために.体が必須の栄養素の様々を取得するようにすること。子供の部分食.偏食やその他の悪い習慣を正すこと。また.子どもの成長を促す重要な要素である運動にも積極的に参加させ.運動をさせるようにしましょう。また.子供の心理的健康に注意を払う.外傷.精神的緊張.感情的なうつ病は.子供の成長と発達と身長の伸びに影響を与える.内分泌疾患を引き起こす可能性があるため。
第二に.子供の身長を促進するためのバランスのとれた栄養 人間の体に不可欠な6つの栄養素は食品から来て.異なる食品に含まれる栄養素が異なります。食品を適切に選び.合理的に組み合わせてバランスのとれた栄養を得るために.栄養士は中国の状況に合わせてさまざまな食品を5つに分類し.バランスのとれた食事の「ピラミッド」を考案しました。この塔は5つの層に分かれており.各層の位置や面積が異なるため.食事における各種食品の位置づけや割合がある程度反映されている。具体的な内容としては 第一層（最下層）は主に穀類。米.麺.混合穀類を含む。主に炭水化物.タンパク質.食物繊維.ビタミンB群を供給する。彼らは食事の主なエネルギー源であり.食品と混合穀物の様々な.単一の食事よりも同じ良いを食べるために。一人一日350〜500グラムを食べる必要があります。
野菜や果物の第二層。主に食物繊維.ミネラル.ビタミン.カロテノイドを提供します。
野菜や果物は.独自の特性を持って.完全にお互いを交換することはできませんが.唯一の果物ではなく.野菜を食べることはできません。一般的に.赤.緑.黄色の濃い野菜と濃い黄色の果物は栄養が豊富なので.濃い野菜と果物をより多く使用する必要があります。 主に高品質のタンパク質.脂肪.ミネラル.ビタミンA.ビタミンB群を提供します。栄養素の含有量はそれぞれ異なる。あなたは1日あたり150〜200グラムを食べる必要があります。
第四層の乳製品や豆類の食品です。牛乳は主に生乳.牛乳などが含まれます。良質なたんぱく質やビタミンが豊富なほか.カルシウムを多く含み.利用率も高いので.天然のカルシウム源として優れています。豆類は.良質なたんぱく質.不飽和脂肪酸.カルシウム.ビタミンB1.B2などを豊富に含んでいます。毎日.新鮮な牛乳を250～500g飲み.豆や豆製品を50～100g食べるとよいでしょう。
第5層（塔の先端） 植物油などを含む油脂類。主にエネルギーを供給するが.ビタミンEや必須脂肪酸も摂取できる。
専門家のヒント 食品「塔」.食品の5種類の毎日のニーズは.体が健康にするために.食品の各タイプが必要とされ.お互いを置き換えることはできません。同じ層の “塔 “では.食品の様々なダイエットで.しばしば豊かでカラフルな食事をするために.交換する必要があり.同様の栄養素が含まれています。そして.食べる種類が多ければ多いほど.より包括的な栄養摂取が可能になります。