うつ病の自己治療 I. 薬は万能ではない：うつ病の自己治療は.身体的側面と心理的側面の両方の組み合わせが必要である。 うつ病の治療では.薬物療法に頼る患者さんもいます。 特に鎮静作用の強い薬もある。 また.薬に頼ることを前提に.心理カウンセリングを行い.自己管理の方法を学ぶことも.病気の回復に必要です。 第二に.忍耐：一部の患者を早くよくするために.彼らは薬の投与量を増やす.または多くの光うつ病科学的かつ合理的な治療後.約2週間は.抑うつ気分や弱さなどの症状が大幅に改善することができ.睡眠.食欲面でも改善されています。 この時点で.じゃあ自分は元気なんだと思ううつ病の人がいる。 うつ病のセルフメディケーションは.再発や病状がどんどん悪化して.後で治療が難しくなる可能性があるので.急いで中止しないようにしましょう。 ここで述べたデリケートな話題は.実はごく一般的なものです。 うつ病の発症につながるものもあれば.患者さんに求められる判断も含まれています。 うつ病の自己治療では.デリケートな話題は避けるべきで.それが患者さんを刺激して病状を急激に悪化させることがあるので.うつ病の患者さんとコミュニケーションをとるときには.いくつかのスキルにも気を配る必要があります。 第四に.生活を規則正しくすること。うつ病の患者さんの中には.発症前から夜更かしをする習慣がある人がいますが.これは治療にとって非常に不利なことです。 うつ病の自己治療は.22:00頃.休息するために.残りの20分前に.あなたは軽い音楽を聴くことができ.いくつかのリラックスした雑誌を読んで.可能であれば.寝る前に牛乳を醸造することができ.これは睡眠に資するものであるべきである。