アメリカの新世代の心理療法家であるペンシルバニア大学のデビッド・D・バーンズ博士が.うつ病の自己診断チェックリスト「バーンズうつ病チェックリスト（BDC）」を開発し.自分がうつ病かどうか素早く診断できるようになりました。 あなたの気分に合った項目を.「なし0」「軽度1」「中度2」「重度3」で採点してください。
1.悲しい：いつも悲しい.または惨めな気持ちになりますか？
2.落胆：見通しが暗いと感じているか？
3.自尊心の欠如：自分には価値がないと思ったり.自分はダメな人間だと思ったりしていませんか？
4.自尊心の低さ：自分は他の人と比べて劣っていると嘆いたり.圧倒されたりすることはありませんか？
5.罪悪感：何でもかんでも自分のせいにしていませんか？
6.優柔不断：決断することをためらっていませんか？
7.落ち着かない：この時期.常に怒りや憤りを感じている状態ではないか？
8.生活への興味の喪失：仕事.家族.趣味.友人などへの興味を失ったか？
9.やる気の喪失：気分が落ち込んで.物事にやる気が起きないのでは？
10.セルフイメージの低下：自分は老けてしまった.魅力がなくなってしまったと思う？
11.食欲の変化：食欲が落ちたり.つい食べ過ぎてしまうことはありませんか？
12.睡眠の変化：不眠症に悩まされたり.一日中眠気に襲われたりすることはありませんか？
13.性欲の減退：セックスへの関心が薄れたか？
14.ヒポコンドリア：自分の健康について常に心配している？
15.自殺衝動：生存は無価値であるとか.生は死よりも悪いと考えるか？
テスト終了後.合計点数を計算し.あなたのうつ病の程度を評価してください。
0点～4点.うつらない。
5点～10点.時々落ち込む。
11点～20点.軽度のうつ病を伴う。
21点～30点.中程度の抑うつ状態を伴う
31点～45点.重度のうつ病あり。
中等度や重度のうつ病は.すぐに心理学の専門家に相談する必要があります。