秋冬は関節炎の発症率が高い 統計によると.中国では2億3600万人が変形性関節症に苦しんでおり.そのうち膝関節症は変形性関節症の中でも発症率が高いと言われています。 膝関節症は若年化が進んでおり.若い人の生活習慣の乱れ.長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし.スポーツ障害.女性のハイヒール履きなどが膝関節にダメージを与えることが指摘されています。 膝関節の悪さは腰椎と関係している可能性があります。 膝の変形性関節症とは.関節軟骨の変性や構造的な障害により.関節が徐々に破壊・変形し.やがて深刻な膝の機能不全に陥ることを指します。 若年層における膝関節の主な疾患は.膝蓋軟骨炎（早期関節炎）です。 関節炎は早期に治療しないと.関節の動きに重大な影響を与え.障害が発生することもあり得ます。 初期の関節炎では.膝関節の痛みや腫れ.動きが制限され.特に1～2時間座っていた後.立ち上がるときや階段を下りるときに.脚をほとんど曲げたり伸ばしたりすることができません。 膝にかかる圧力は.座っているときが最も大きく.次に立っているとき.そして横になっているときが最も小さいと言われています。 膝に違和感を覚える人の多くは.膝を治療するだけで.病気の原因が腰椎にあることに気づいていません。 腰椎は20歳を過ぎると老化が始まります。 食べ物の賞味期限と同じように.人体の関節にも寿命があり.ある年齢になると関節の軟骨が薄くなり.柔らかくなり.弾力性を失い.さらには粉々になり変形性関節症になります。 以前は変形性膝関節症の方は60歳以上が一般的でしたが.現在は20代.30代の方もよく見受けられます。 脊椎の2つの椎骨の間にある椎間板は.線維軟骨が何層にも重なってできた柔軟性のあるゼラチン状の物質である。 加齢により椎間板が薄くなり弾力性が失われると.椎間孔の大きさや腰椎の構造が変化し.脊髄神経が圧迫され.その後.大腿部の筋肉や膝の機能にも影響を及ぼすことがあります。 人間の腰椎は20歳を過ぎると徐々に老化が始まり.それ以降は体から椎間板に血液が供給されなくなります。 長時間の座り仕事や過度の運動.ハイヒールの着用は.関節に負担をかけ.椎間板の老化を早めます。 変形性膝関節症の初期は治る 変形性膝関節症の初期は.専門医の疼痛管理で治る。 注意すべきは.カルシウムのサプリメントで治ると勘違いするのではなく.膝関節が痛んだり.腫れたり.動きが制限されたりしたら.早めに病院で治療することです。 また.しばらくは立ち上がって体を動かすこと.ベッドにもたれてテレビを見ないこと.すでに膝に違和感がある場合はハイキングやサイクリングなどのスポーツに参加しないことが大切です。 膝の病気を予防する運動は.4つのポイントに注意しましょう。 温める運動は.体温を上げ.深層筋の血行を良くし.関節の柔軟性を高めることで.膝を痛める確率を大きく減らすことができます。 運動前のウォーミングアップは.ジョギング.靭帯のストレッチ.筋肉のストレッチなど15～20分.できれば外気温が低いときは30分までが望ましいとされています。 怪我をしないためにも.安全な環境はとても大切です。 サッカーやバスケットボールなどのスポーツをするとき.雨上がりの濡れたグラウンドには行かないようにしましょう。ハンドル操作で足元が滑ると.膝に負担がかかり.大変危険です。 運動後の片付けやリラックスには.体温や心拍数を正常な状態に戻し.運動後の筋肉や関節の疲労や痛みを効果的に軽減し.ケガを予防する効果があることをお忘れなく。 運動時の身体の保護には.「自己保護」と「外部保護」の2種類があります。 膝関節については.大腿四頭筋を強化し.膝関節周囲の筋力を向上させることが.膝の怪我の予防に有効です。 外部からの保護は.主にスポーツ用の装具で膝をダメージから守ります。