膝関節の役割は生活のあらゆる場面に浸透しており.膝関節なしでは一歩も動けないため.靴ひもを結ぶためにしゃがむときでさえ.膝の痛みは生活の質に重大な影響を及ぼします。 では.膝の痛みの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。 この怪我をしないために.日常生活や活動で何ができるのか。 1.ファットパッドの歪み 膝関節前面の隙間を埋め.関節の安定性を強化し.摩擦を軽減する効果がある。 外傷や長時間の摩擦により.脂肪パッドがうっ血.肥大.炎症を起こし.膝蓋靭帯と癒着して膝の動きが制限されることがあります。 この傷害は.30歳以上の.歩いたり.ハイキングしたり.しゃがんだりすることが多い人に起こります。 患者さんは膝関節に痛みを感じ.完全に伸ばしたときに悪化しますが.関節の動きは制限されず.労作後に症状が顕著に現れます。 2.半月板損傷 スポーツ選手に多い損傷です。 半月板損傷は.膝の断裂感がはっきりし.その後.関節痛.運動制限.歩行困難が生じます。 関節の腫れや滑りがあり.関節を動かすとポキポキと音がする。 3.膝関節の外傷性滑膜炎 外傷や過緊張などの要因で滑膜が損傷すると.大量の液体が発生し.関節内の圧力が高まり.時間内に解消されないと関節の癒着を引き起こしやすく.通常の動作に影響を与えることがあります。 患者さんは膝関節の痛み.腫れ.圧迫感を感じ.滑膜の摩擦音.収縮音がします。 最もわかりやすい特徴は.膝関節を能動的に極端に伸ばしたとき.特に多少の抵抗を伴って膝を伸ばしたときに膝蓋骨下部の痛みが増し.受動的に極端に屈曲させたときにも痛みが顕著になることです。 4.変形性膝関節症 中高年の方に多く.主に女性に多い病気です。 過負荷が主な原因です。 膝関節が腫れて痛み.時には関節を動かすとこすれるような音がして.膝の内側が痛む倒立変形をすることもあります。 5.膝の靭帯損傷 膝はやや屈曲した状態では比較的不安定で.この時に急激な外力で外反母趾になると.内側または外側側副靭帯損傷の危険性があります。 内側側副靭帯損傷は.臨床例の大半を占めています。 6.不適切なまたはないウォームアップ多くの人々の運動は.しばしば最初の足のストレッチ運動を行う.脚のストレッチ運動は.膝の怪我の主な原因であることを知らない。 運動するときは.膝に大きな負担がかかるので.怪我をしないようにしっかり温める必要があります。 ウォーミングアップをしないで運動することは.関節に自然な潤滑油を塗らないことに等しいので.膝関節がスムーズに機能しなくなります。 また.冷えて緊張した筋肉も.関節のスムーズな動きを阻害する。 突然の動作の開始や終了は.関節周囲の筋肉を裂き.使いすぎによる傷害を引き起こしたり.悪化させたりします。 7.過度な運動 過度な運動は.体力を低下させるだけでなく.膝を痛める要因にもなり.逆効果になりがちです。 運動中に膝に違和感があれば許容範囲ですが.運動をした後や翌日に痛みを感じるようであれば.よくありません。 長引く痛み.足を引きずる.膝の周りの腫れなどは.膝のケガの前兆ですので.すぐに医師の診察を受けるようにしてください。 8.太り過ぎ 肥満のために適切な食事ができない人は.膝関節に多くの体重を負担することになり.遅かれ早かれ「死に至る」ことになります。 階段を上るような単純な動作でも.膝には通常の4倍の負担がかかるのです もしあなたが5kg太っているとしたら.階段を上るたびに20kgの「脂肪」を余分に背負っていることになります 一般に.膝の痛みは保存的に治療され.痛みを軽減するために薬物治療が行われることが多い。 さらに.注射や理学療法が行われ.重症の場合は手術が行われます。 膝の怪我が軽い痛みで.腫れもなく.動いたり歩いたりできる場合は.通常3～7日の安静でよくなります。 腫れや激しい痛み.突然の関節の詰まりやクリック音などがある場合は.医療機関を受診することが重要です。 特に膝が赤く腫れているときには.温めすぎると局所の腫れを悪化させるので.高齢者には膝の急性発作時に腫れと痛みを抑えるために温湿布を使わないように注意することが大切です。